Доброго всем времени суток! С помощью выражения глаз мы способны сказать и показать больше, чем, если бы использовали слова, можем управлять эмоциями других, а порой и поведением, внушая необходимые действия, но это если отточить мастерство гипноза, а именно гипнотический взгляд.
Упражнения
1.Блеск в глазах
Для начала вам необходимо придать глазам живости и сверкания, ведь гипнотизёр не смотрит потухшим и остекленевшим взором, тогда бы его совсем не замечали. В его глазах сила, мощь, энергия и воля. Методика состоит в том, что вы ежедневно будете практиковать взгляды животных. Да-да, к примеру, видели глазки горностаев? Словно два горящих уголька. Вот вам нужно прочувствовать состояние, когда глаза притягивают и пугают одновременно. Понаблюдайте за маленькими пушными животными, они как — будто смеются и при этом очень опасные.
Отточите это мастерство, переходите к следующему этапу – лукавость и наглость. Встречали людей, которые привыкли всегда получать то, что хотят и не сдаются при любых обстоятельствах? Или капризных детей, разбалованных и не терпящих отказа? Если нет, поищите подобный образ в фильмах. Вам потребуется ощутить это чувство, чтобы смотреть с вызовом, будто вы обладаете тайной силой и могуществом.
2.Передача эмоций
Теперь вам потребуется развить способность выражать и передавать эмоции, чтобы человек, взглянув вам в глаза, смог ощутить тот посыл, который вы ему намеренно транслируете. Но для этого нужен испытуемый, который согласится быть объектом ваших тренировок. Встаньте друг напротив друга, на комфортное для обоих расстояние, и без слов, мимики и жестов просто смотрите друг другу в глаза. Задача состоит в том, чтобы попробовать передать какое-то чувство, поговаривая про себя о том, что вы сейчас испытываете. Например, злость. Говорите: « Я сейчас очень злюсь на тебя, отойди от меня подальше».
Длительность — на ваше усмотрение, когда поймёте, что всё сказали и передали, как могли, остановитесь и поинтересуйтесь состоянием, так называемого, собеседника, задав вопросы о том, что с ним происходило в этот момент, что он чувствовал и какие мысли, желания возникали. Как говорится, получить отзывы о деятельности. После того, когда помощник будет давать обратную связь, которая будет совпадать с вашими внушениями, переходите к следующему этапу.
3.Тренировка взгляда
Нарисуйте круг на листе, небольшой, размером с монету и прицепите его на стену, чтобы он висел на уровне ваших глаз, когда вы сидите. Также можно выбрать какое-то пятно или рисунок на обоях, точку, на которую вы будете опираться в своих тренировках. И в течение минуты пристально, не моргая смотрите на неё. Затем сделайте перерыв, так как глаза могут начать слезиться с непривычки. Когда отдохнёте, отодвиньтесь вправо примерно на один метр от того места, где раньше сидели и повторите то же самое. Только сначала необходимо смотреть прямо, а потом, не поворачивая головы, устремить взор на эту точку, которая уже сбоку. Сделайте несколько подходов и поменяйте положение, пересев в левую сторону.
С каждым днём вы будете замечать, что глаза не так сильно устают, поэтому увеличивайте время на одну минут, постепенно, по мере привыкания. Те, кто достигли 15 минут, вполне могут прекратить тренировки.
4.Упражнения со свечой
Отличаются от предыдущих тем, что в этом случае вы не отдаёте, а наоборот, пытаетесь взять. В данном случае энергию. Инструкция и технология такая же, как я описывал в статье « ». Только по завершению в глазах должен появиться огонёк и загадочное свечение, потому что в процессе вы должны не просто расслабиться и сконцентрироваться, но и поставить перед собой задачу – получить энергию огня.
5.Спокойное присутствие
Сядьте перед зеркалом и внимательно всмотритесь в область между бровями, её еще называют «третьим глазом», а сам взгляд «центровым». Не моргайте, а внимательно концентрируйтесь, пока не появиться резь в глазах. Со временем, если будете ежедневно практиковать, то отпадёт необходимость целенаправленно сосредотачиваться, у вас этот процесс наладится настолько, что смотреть на переносицу собеседника вы будете автоматически.
Помните, что слишком длительный центральный взгляд может вызвать раздражение, поэтому отслеживайте эмоции и мимику, чтобы вовремя сделать паузу. К примеру, между мужчинами он может даже спровоцировать не просто злость, а перепалку с применением физической силы. Будьте аккуратны. А ещё лучше, ознакомьтесь со статьей , эти знания только укрепят ваши навыки гипноза.
Так же, сядьте напротив зеркала, только уже всматриваться следует сначала в правый зрачок минуты две-три, затем столько же в левый. Старайтесь, как бы, заглянуть себе в мозг. В процессе можете заметить, что лицо начинает изменяться, приобретая совсем странные черты. Не пугайтесь, это от напряжения, выдержите еще хоть 30 секунд и уже тогда сделайте перерыв.
6.Тренировка глазных мышц
Немаловажно обладать крепкими глазными нервами и мышцами, это будет облегчать и усиливать эффект тренировок, поэтому не забывайте об упражнениях и разминках с целью позаботиться о здоровье. Для этого станьте спиной к стене, чтобы видеть противоположные её четыре угла. И быстренько «перебегайте» глазами с одной точки угла, на другую. Или просто вращайте зрачками влево, вправо, вверх, вниз, по часовой стрелке, против неё, зигзагами и вертикальными линиями. Делать все вышеперечисленное стоит до тех пор, пока не возникнет усталость или неприятные ощущения.
- Не стоит рассказывать окружающим о стремлениях и упражнениях, иначе это вызовет осторожность и напряжение в общении с вами.
- По окончанию занятий умывайтесь прохладной водой, это принесёт облегчение.
- Проверяйте свои силы постоянно, не только во время целенаправленных тренировок. Можно также пробовать с животными, только избегайте чувства злости, чтобы не спровоцировать агрессию.
- Эта способность проявляется не сразу, так что не стоит ожидать быстрых результатов, запаситесь терпением, иначе вы рискуете только ощущать раздражение вместо положенного спокойствия и расслабления.
- Тренировка с зеркалом ещё хороша тем, что вы сможете контролировать себя. Потому что от большого желания посмотреть гипнотическим взором есть соблазн намеренно щуриться или расширять веки. Так что обращайте внимание на то, как это выглядит со стороны.
- Когда научитесь – не злоупотребляйте вашей силой, ведь помните, мы говорили с вами о том, что зло, которое мы причиняем, возвращается обратно, только с усилением в 10 раз, таков закон Вселенной.
Заключение
На сегодня всё, уважаемые читатели! Помимо знаний о том, как выработать магнетический взгляд, вам необходимо обладать ещё и знаниями о гипнозе, поэтому ознакомьтесь со статьёй , в комплексе будет намного проще достигнуть успеха и вообще, первых результатов. Подписывайтесь на обновления и вы не пропустите выхода новых статей о самых результативных и мощных методиках. Пока, пока.
Известный антрополог Грегори Бейтсон, когда прочел книгу Ричарда Бэндлера и Джона Гриндера "Структура магии", посоветовал им познакомиться с "Аризон-ским кудесником" - доктором Милтоном Эриксоном. Когда Ричард Бэндлер позвонил, чтобы договориться о встрече, трубку снял сам доктор Эриксон, и хотя Бэндлер и Гриндер звонили по поручению Грегори Бейтсона, Эриксон отказал им, сославшись на то, что у него нет времени. Бэндлер, разговаривавший с Эриксоном по телефону, ответил: "Некоторые, доктор Эриксон, знают, как найти время". Бэндлер выделил голосом "доктор Эриксон" и "найти время". "Прошу приходить в любое время,"- ответил Эриксон, также с акцентом на последних словах. И Бэндлер, и Эриксон, разговаривая по телефону, оформили отдельное предложение внутри развернутого предложения, что создало эффект гипнотической команды (такие команды стали называть "встроенными командами" и "аналоговым маркированием"). Результатом встречи Бэндлера и Гриндера с Милтоном Эриксоном стала новая книга Бэндлера и Гриндера - "Гипнотические шаблоны Милтона Эриксона. Том 1 и 2". Гипнотические шаблоны Милтона Эриксона можно условно разделить на:
1) лингвистические; к ним относятся "встроенные
команды";
2) невербальные сообщения; к ним относится "аналоговое маркирование". В свою очередь, невербальные сообщения могут передаваться языком тела (мимика, жесты и т.д.) и голосом (топ, интонация, высота и т.п.)
Лингвистические паттерны будут рассмотрены в разделе "Милтон-модель", а сейчас мы бы хотели поговорить о голосе. Голос - это то место, где встречаются сознательное (речь) и бессознательное (характеристики голоса). Вы уже знаете, что для слушателя часто бывает важным не столько то, что мы говорим, а то, как мы говорим. Характеристики голоса отражают наши чувства, эмоции, они придают речи своеобразную окраску и делают ее более информативной по сравнению с пресной, монотонной речью. Умение владеть своим голосом жизненно важно и необходимо для коммуникатора и гипнотизера. Общаясь, люди постоянно выделяют голосом какие-то части произносимого ими текста, правда, такие "выделения", как правило, неосознаны. Владея голосом, Вы можете выделять различные части предложения, создавая внутри него но- вое сообщение, или иметь один голос для беседы, а другой, "трансовый", - для сообщений, адресующихся правому полушарию.
Когда человек дышит, диафрагма сокращается, втягивая воздух в легкие. Сокращение мышц живота создает давление в брюшной полости, которое воздействует на диафрагму и легкие, вытесняя воздух наружу. Проходя через гортань, струя воздуха оказывает давление на вибраторы, голосовые связки, которые, начав вибрировать, порождают голос. Обогащение и расширение звука происходит в гортани и носоглотке (так называемые резонирующие камеры). Язык, зубы, мягкое небо, губы (артикуляторы) образуют отдельные звуки, а изменения в форме и объеме полости рта придают отчетливость каждому звуку. Таким образом из звуков и возникают слова.
Наверняка вам не раз приходилось томиться от скуки или даже дремать, слушая выступления иных «ораторов». И как бы вы ни старались сосредоточиться, заставляя себя прислушиваться к каждому слову, все равно ваше сознание, а с ним и внимание, уплывало куда-то вдаль. Происходило это лишь потому, что голос докладчика вводил вас в состояние гипнотического транса. Некоторые люди обладают гипнотическим голосом от природы. Он обладает особой громкостью, тональностью и почти не имеет интонаций, что делает его чрезвычайно гипнотичным.
Поскольку в состояние гипнотического транса можно погрузиться при помощи одного лишь голоса, то этот аспект представляется чрезвычайно важным. Голосовые интонации могут быть приказными, командными или успокаивающими, мелодичными. Прежде чем применять гипнотическое наведение, вам следует ознакомиться со следующими характеристиками гипнотического голоса.
Монотонный голос позволяет вниманию пациента сфокусироваться на своих внутренних переживаниях, поскольку ничто не создает отвлекающих моментов. Под «монотонным» понимается голос, не имеющий значительных звуковых модуляций и не различающийся интонационно. Следите, чтобы у вашего «монотонного» голоса были постоянные громкость и тональность. Произнесите максимально скучным голосом, можете даже пробормотать, следующее: «Вы продолжаете расслабляться, вы позволяете всем мышцам на лбу расслабиться, вы чувствуете, как они успокоились, успокоились и расслабились, ваши глаза отдыхают».
Ритмичный или однозвучный голос должен убаюкивать человека, погружать его в состояние спокойствия и вводить в транс. При использовании данного типа гипнотического голоса смысловые ударения в предложениях должны быть ожидаемыми, задающими ритмический рисунок, который успокаивает, расслабляет и является легко предсказуемым. Например: «…глубже, глубже, глубже, навстречу полной релакшции…». Или: «Теперь вы расслабили все мышцы спины».
Кроме того, в гипнотическом внушении используются и другие приемы. Они применяются нечасто, но очень важны, поскольку предназначены для того, чтобы разнообразить вышеназванные типы голосов. Вот некоторые из этих приемов.
Искажение слое для смыслового усиления и выразительности. Иногда слова искажают определенным образом для того, чтобы достичь особого эффекта. К примеру: «Ваши мышцы успокооооооились и расслабились, ваши трицепсы успокоооооились, они похожи на ленты из резины». Подобные искажения особенно эффективны в тех случаях, когда применяется гипнотическое наведение с использованием нарастающего расслабления, а вам очень сложно расслабиться и принять удобное положение.
Повышенный тон. Чтобы преодолеть расслабленное состояние, в котором находится сознание, достигнутое при помощи монотонного или ритмичного голоса, следует повысить тональность голоса, сделав гипнотическое внушение. Подобное изменение тональности позволит усилить эффект от постгипнотического внушения, например: «А теперь ты бросишь курить]» Оно также используется в качестве команды для выхода из гипнотического состояния: «…Семь, восемь, девять, десять, а теперь откройте глаза и возвращайтесь в обычное состояние, вы чувствуете себя великолепной
Непрерывный ритм. Непрерывный ритм достигается при использовании соединительных слов. В гипнотическом трансе вы двигаетесь по определенному маршруту, вас ведет и направляет непрерывающаяся нить разговора. К примеру: «Почувствуйте, как вы расслабились и продолжайте расслабляться, расслабляйтесь, почувствуйте, как все ваше тело расслабляется, оно расслабляется все больше и больше…». Такой поток речи устанавливает определенный ритм, который и вводит вас в трансовое состояние, помогая не замечать внешних раздражителей, не обращать на них внимание. Ваше внимание в таком состоянии будет крайне сложно отвлечь.
Паузы. Чтобы дать вам время отреагировать на гипнотическое внушение или команду, используются паузы. Например: «Сделайте глубокий вдох. [Пауза.] Теперь - выдох. [Пауза.]» Паузы и остановки применяются и в гипнотическом наведении, с использованием нарастающего расслабления: «Сконцентрируйтесь на вашей правой ноге. Напрягите ступню на правой ноге. [Пауза.] Теперь расслабьте правую ногу. [Пауза.]» Очень важно сделать нужную паузу, чтобы дать возможность пациенту должным образом отреагировать на гипнотическое внушение. Без этого пациент может почувствовать излишнее волнение или спешку, что не позволит расслабиться ему полностью.
Язык гипнотического наведения
Язык гипнотического наведения разработан специально для обмена мнениями, мыслями и чувствами. Он фокусирует ваше внимание на собственной личности, внутреннем опыте, теле. Он помогает погрузиться в мир фантазий, воображения и дает возможность общения на бессознательном уровне. Ниже приведены основные приемы, используемые в языке гипнотического наведения.
Синонимы . Для того чтобы описать требуемое состояние наиболее точно, используются синонимы - они применяются для усиления и смыслового уточнения внушаемого состояния. Синонимы содействуют гипнотическому наведению. К примеру: «Вы удобно устроились, вы расслаблены, спокойны, лишены напряженности».
Перефразированное внушение. Гипнотические внушения повторяются и перефразируются, способствуя, таким образом, лучшему восприятию и сохранению полученной пациентом информации. Пример подобного наведения: «Почувствуйте, как вы расслабляетесь, почувствуйте это всем телом. Почувствуйте теплую волну релаксации, проходящей через ваше тело, почувствуйте ее тепло. Расслабьте каждую мышцу вашего тела, почувствуйте, как все мышцы во всем теле расслаблены».
Соединительные слова выполняют две основные функции: 1) содействуют непрерывности монолога; 2) предшествуют указаниям, таким как это: «…и расслабьтесь, почувствуйте, как все ваши мышцы расслабились, и дышите спокойно, а сейчас просто расслабьте все мышцы в руках и почувствуйте теплую волну расслабления, проходящую через ваше тело…». В данном наведении соединительный союз «и» является сигналом, вызывающим ответную реакцию пациента.
Временные маркеры. Слова, которыми обозначаются временные промежутки, обычно используются для акцентирования внимания пациента на том или ином моменте. Ими также обозначают начало и окончание гипнотических сеансов. Вот примеры маркеров, которыми отмечают начало гипнотического наведения: «А теперь, прямо в эту секунду , высвободите все ваше напряжение, освободите свое тело от него», «Всего через несколько секунд вы почувствуете, как расслабились полностью», «Утром вы проснетесь выспавшимся и отдохнувшим». Сигналом об окончании гипнотического наведения может послужить такая фраза: «По истечении двух часов вы прекратите занятие, и на этом ваша подготовка к экзамену будет завершена».
- Что такое гипнотический голос?
- Как его открыть и использовать?
- "Фокусы" языка для внушения?
- Как раскодировать что стоит за словом, чтобы расширить свои перспективы в достижении целей и влиянии?
Данная программа включает в себя практики по развитию голоса и владению речевыми формами, для эффективного общения и влияния. И также как используя язык создавать новые убеждения и заменять прежние.
Участники имеют возможность раскрыть свой голос, обогатив разнообразием интонаций, красотой тембра. Обрести вибрации в звучащем голосе. Влиять энергией звучащих речевых вибраций.
Развить свободное дыхания, как средство управления собственным состоянием и состоянием партнера или группы, дыхания как способа создать "особое состояние сознания", развить фонационное дыхание — как основы богатого голоса.
А также опыт о пользе и вреде слов, о том, как определить эффект, который вызовут ваши слова. И также о языковых стилях, позволяющих превращать вредные утверждения в полезные. Обогатить свой язык конкретными конструкциями гипнотической речи, чтобы иметь множество подходов к переживанию партнера с тем, чтобы используя их в работе оценивать, какой конкретно привел к желаемому результату.
Внимание в тренинге направлено на существование в настоящий момент проживания, здесь и сейчас со своим звуком и телом, ощущениями и состояниями — как основы получения нового опыта.
В программе курса:
- Как работает убеждение. Как работает внушение. Алгоритм доверительности.
- Секрет мастерства речевой компетентности и коммуникации.
- Фиксация состояния, снимающего внутреннее напряжение и контроль.
Практики :
- "Заземление"
- Освобождение тела от хронического напряжения мышц, ограничивающее свободу движения и звука голоса.
- Положение и состояние тела — как опора для звука голоса. Связь тела и голоса.
- Телесная свобода — ресурс для свободного голоса.
- "Центрирование"
- Управление состоянием и голосом через дыхание. Типы дыхания.
- Дыхательные паттерны. Связь дыхания и эмоций.
- Развитие диафрагмально — релаксационного дыхания, как способа достичь эмоционального равновесия, основы свободного звука и речевой выразительности.
- "Звучание
"
- Управление голосом.
- Диагностика состояния по голосу.
- Психология влияния интонаций голоса. Психология влияния пауз. Развитие интонационной гибкости голоса.
- Использование трансовых состояний, для создания новых ресурсов гипнотического голоса:
- ощущения свободного звучания резонаторов в теле, создающих энергию влияния через вибрацию голоса.
- Феномены внушения через звук голоса.
- Образ — как основа регуляции внутренних состояний. Работа со звуковым образом в слове.
- Методики гипнотической речи.
Скопировано с сайта «Самопознание.ру»
Очень важный аспект в общении с людьми – наш голос. Часто мы не отдаем себе отчет в том, как мы говорим. А зря, очень зря. Голос – это очень серьезный инструмент, который может значительно увеличить силу вашего гипнотического влияния.
Человеческая речь, с ее разнообразием интонаций и модуляций, несет огромное количество информации. Звучание голоса раскрывает, дополняет смысл произнесенных слов, а бывает, что и меняет этот смысл на противоположный. Вы сами прекрасно знаете: можно сказать «люблю» так, что человеку станет ясно – вы его ненавидите. Подобных примеров великое множество. И если ваш голос не будет звучать убедительно, то, какие бы верные слова вы ни нашли, как бы красиво не излагали, вас не станут слушать.
Работа над голосом – важнейшая составляющая нашего практикума. Особенно это важно для тех, кого природа не одарила глубоким и красивым тембром. Упражнения этого урока направлены на развитие голосового аппарата, правильную технику дыхания и развитие интонационного разнообразия.
Постановкой гипнотического голоса занимаются путем специальных тренировок. Например, вы можете посетить курсы сценической речи, которые есть практически в каждом городе (я именно так и сделал в свое время, о чем нисколько не жалею).
Говорите медленно
Одна из наиболее важных характеристик голоса – его скорость. Здесь за скоростью гнаться не стоит, так как ваша задача состоит в том, чтобы вас поняли. Для этого, за исключением отдельных гипнотических стратегий ( и др.) стоит говорить медленно. С паузами. Если вы с трудом понимаете, что это значит – посмотрите первую часть «Крестного Отца». Герой Брандо говорит именно так, как это нужно делать. В качестве тренировки – перед ответом на вопрос мысленно сосчитайте до трех.
Говорите из солнечного сплетения
Чтобы ваше гипнотическое влияние было максимальным, вам необходимо научиться говорить с использованием грудного резонатора, из солнечного сплетения.
У каждого человека имеется три голосовых резонатора (это то, что помогает воздуху звучать) - грудная клетка, горло и череп. Как правило, мы говорим, используя лишь горловой резонатор (говорим горлом). Это абсолютно нормально. Если же мы научимся говорить «грудным» голосом, то изменения, которые произойдут с реакцией окружающих, могут сильно потрясти. Самой сложной задачей является научиться говорить из грудного резонатора постоянно, а не когда вы об этом вспомнили. Наше тело любит возвращаться в привычное русло, если не тренировать постоянно новые навыки. Поэтому, чтобы развить в себе новый навык, вам придется полчаса в день говорить самому с собой, при этом записывайте разговор, и слушайте записи для коррекции. Как правило, достаточно бывает пары недель тренировок.
Теперь приведем непосредственные упражнения, направленные на постановку голоса в домашних условиях.
Основное упражнение. Комплексная постановка голоса
Его цель состоит в постановке именно такого голоса, который вас устраивает больше всего. Часто мы говорим именно так и таким образом только потому, что не умеем говорить иначе. Эта простая техника вас научит делать со своим голосом поистине волшебные вещи. Упражнение желательно делать с магнитофоном. Итак, структура по пунктам.
1. Для начала вам потребуется фраза для экспериментов, которую вы будете произносить много раз подряд. Эта фраза должна быть не слишком короткой, но и не слишком длинной, около 4 - 6 слов будет в самый раз. Например: «Главное в нашем партнерстве – это взаимное доверие ». Желательно определить, где и кому вы будете эту фразу говорить.
2. Несколько раз произнесите фразу как есть, с включенным магнитофоном.
3. Далее, вы произносите эту фразу максимально тихим (но не шепотом) и максимально громким (но не криком) голосом. После этого начинается самое важное. Вы должны расслабиться и дать своему организму выбрать наиболее комфортный уровень громкости. И это еще не все. Таким же образом, поиграйте со следующими параметрами голоса:
– скорость;
– слитность и раздельность отдельных слов;
– тембр;
– паузы между словами;
– четкость (внятное произношение каждого слова);
– резонаторы (грудной, горловой, черепной).
4. Теперь ваша задача становится совсем простой – вам нужно объединить все эти параметры. Произнесите выбранную фразу, объединяя сразу все эти параметры, давая своему голосу свободно меняться. Если вас не устраивает звучание, поиграйте с теми параметрами, которые вам кажутся недостаточно разработанными.
Работа над произношением
«Открыть звук»
Исходное положение – стоя, спина прямая, плечи опущены. Вдохните носом активно, быстро и глубоко. Положение гортани должно быть таким же, как при зевании. Выдыхайте через нос, рот закрыт.
С выдохом тяните звук «М» как в предыдущем упражнении. Тянуть его нужно достаточно долго. При этом следите, чтобы живот не уходил внутрь, диафрагма остается натянутой до окончания выдоха.
Точно так же повторяйте с закрытым ртом звуки «Н», «В», «3».
После того как потянете все эти звуки (по 1–2 минуты на каждый звук), проделайте то же самое упражнение, только в конце выдоха резко откройте рот.
Затем возьмите глубокое, активное дыхание ртом. Не забывайте контролировать диафрагму при помощи рук.
Как в предыдущем упражнении, потяните звук «ММММ», только закончите его гласной: «ММММА». Сразу же сбросьте дыхание, пусть звук оборвется резко. То же самое повторите с остальными звуками: «ННННА», «ЗЗЗЗА», «ВВВВА».
Усложните упражнение: попробуйте произнести звуки по слогам: «МА МА МА МА», «НА НА НА НА», «ЗА ЗА ЗА ЗА», «ВА ВА ВА ВА».
«Отработка гласных звуков»
Гласные звуки отвечают за певучесть, мелодичность голоса. Хорошо развитые, открытые гласные разнообразят интонацию, позволяют «играть» голосом, делают его выразительным.
Комплекс следующих упражнений поможет вашему голосу стать подвижным и интонационно богатым. Выполнять их нужно по очереди, одно за другим.
«Потянуть звук «А»»
Исходное положение – стоя. Спина прямая, взгляд перед собой. Возьмите активное, глубокое дыхание носом. Потяните звук «ааааа». Почувствуйте объем, который он дает.
Сбросьте дыхание и снова вдохните. Опять потяните звук «аааа», только на этот раз вращайте головой – сначала медленно, затем быстрее. Почувствуйте, как изменяется звучание голоса при вращении головой.
««А» с приседанием»
Исходное положение прежнее. Возьмите дыхание и потяните звук «ааааа».
Быстро приседайте и вставайте (позвоночник идеально прямой). Как звучит эта гласная внизу, и как – наверху?
Вариант упражнения: приседайте медленно, а когда будете вставать – резко подскакивайте, буквально выстреливайте вверх, как выстреливает пробка из бутылки шампанского. Повторите упражнение несколько раз, запомните свои голосовые ощущения.
«Гимнастика для гласных»
Исходное положение – стоя. Позвоночник прямой. Вытяните руки перед собой и наклонитесь вперед. Коснитесь руками пола и обопритесь на них. Центр тяжести тела перенесите ближе к рукам. Возможно, вам придется встать на цыпочки. Голова свободно свисает вниз. Возьмите дыхание и потяните звуки:
ИИ АА ИИ АА ИИ АА
ИИ ЯЯ ИИ ЯЯ ИИ ЯЯ
«Гласные с запрокидыванием»
Исходное положение – стоя, руки опущены вдоль тела. Запрокиньте голову назад, откройте рот и немного вытянитесь вверх. Положение гортани – «на зевке». Возьмите глубокое дыхание через рот и потяните звук «АААА». Медленно поднимайте голову, переводя «АААА» в «ИИИИ» и обратно. У вас должно получиться: АААА ИИИИИ ААААА ИИИИИ ААААА ИИИИИ. Звучание должно прекратиться, когда вы коснетесь подбородком груди, так что рассчитайте дыхание так, чтобы его хватило на все упражнение. Снова возьмите дыхание и, поднимая голову и переводя ее назад, тяните звуки, только на этот раз начинайте с «ИИИИ».
«Эффект эха»
Исходное положение стоя. Позвоночник прямой, гортань свободная, положение «на зевке». Возьмите глубокое, активное дыхание носом и крикните «Эй» сначала громко, затем тише, тише, и, наконец, совсем тихо. Сымитируйте эффект эха. То же самое повторите на звуках «Ой», «Ай», «Уй», «Ый».
«Отработка согласных»
Согласные звуки – словообразующие. От четкого произношения согласных зависит дикция. Комплекс упражнений на отработку согласных звуков поможет вам улучшить дикцию, сделает вашу речь более разборчивой.
1. Произнесите трудные сочетания звуков сначала медленно, затем быстрее: ТЛЗ, ДЖР, ВРЖ, МКРТЧ, КПТ, КФТ, КШТ, КСТ, КТЩ, КЖДА, ККЖДЭ, КЖДО, КЖДУ, КШТА, КШТЭ, КШТУ, КШТО.
2. Возьмите активное, глубокое дыхание. Хорошо артикулируя губами, произнесите:
БУП БОП БАП БЭП БИП БЫП
ПТКУ ПТКО ПТКА ПТКЭ ПТКЫ ПТКИ
ВЖА ВЖО ВЖУ ВЖЭ ВЖИ
РЖА РЖО РЖУ РЖЭ РЖИ
МНУ МНО МНА МНЭ МНИ МНЫ
МГУ МГО МГА МГЭ МГИ МГЫ
ШРУ ШРО ШРА ШРЭ ШРИ ШРЫ
ЩУКЛ ЩОКЛ ЩАКЛ ЩЕКЛ ЩИКЛ
ФРУ ФРО ФРА ФРЭ ФРИ ФРЫ
РЦУ РЦО РЦА РЦЭ РЦЫ
СУШ СОШ САШ СЭШ СЫШ СИШ
БРУ БРО БРА БРЭ БРЫ БРИ
БАМ БУМ– БЕМ БЫМ БЭМ БИМ
БУН БОН БАН БЭН БИН БЫН
Развитие грудного резонатора
Убедительность речи во многом зависит от того, насколько приятно звучит ваш голос. Эта «приятность» напрямую связана с тембром голоса. Свой тембр каждому человеку дается от природы, но его звучание можно и нужно улучшить. Все дело в том, как работают ваши голосовые резонаторы.
Самый важный резонатор – грудной. Если вам кажется, что ваш голос слишком тонкий, значит, ваш грудной резонатор в голосообразовании не задействован. Грудной резонатор – это самая большая резонаторная полость во всем голосовом аппарате. Вибрации в грудном резонаторе придают голосу полноту и объемность звучания, а также особую теплоту и мягкость. Следующие несколько упражнений помогут вам открыть грудной звук, развить грудной резонатор.
«Почувствовать грудной резонатор»
Запрокиньте голову назад, откройте рот. Обе руки положите на грудь. Возьмите глубокое дыхание и как можно ниже произнесите «ХАААААА». Начинать лучше со среднего регистра, затем постепенно опуститься так низко, как это возможно.
Легонько постучите по груди, чтобы звук стал вибрирующим. Повторяйте так до тех пор, пока не запомните это ощущение грудной вибрации. Немного передохните, затем начните упражнение снова, но на этот раз попытайтесь добиться вибрирующего звука без стучания по груди, просто основываясь на воспоминании о звуке. Это упражнение очень хорошо развивает грудной резонатор.
«Мычание»
Это упражнение очень удобно тем, что его можно делать, занимаясь другими вещами. Читаете ли вы, идете ли умываться, готовите еду – ничто не помешает вам немного «помычать». Благодаря этому упражнению укрепляются голосовые связки, начинают работать резонаторы (которые отвечают за тембр) и развивается правильное дыхание.
Сделайте такой вдох, словно вы собираетесь зевнуть. Закройте рот и начинайте выпускать воздух со звуком «мммм…». Звук должен резонировать в груди и во лбу (чтобы проверить, резонирует ли звук, прикоснитесь к груди или ко лбу – чувствуете вибрацию?). Если звук идет правильно, то он будет слегка щекотать ваши губы.
Не стоит мычать слишком громко. Звук должен быть средним, ближе к тихому.
Когда заработают все резонаторы, меняйте звуки. Произносите «ННННН», «33333», «ВВВВВВ».
В завершение этого урока я приведу три приема организации трансовой речи , которые позволят вам привлечь внимание группы людей к своему выступлению и удерживать его как угодно долго.
Волнообразная громкость речи
Этим приемом часто пользуются ораторы и хорошие преподаватели, чтобы привлечь внимание шумной аудитории, создать внимательное и тихое слушание. А прием прост до безобразия. Представьте себе некую волну – и говорите так же, постепенно повышая и понижая громкость голоса. Причем повышать и понижать можно как по предложениям, так и по слогам. То есть один слог в слове тихо, второй громче. Или одно слово громче (тише) другого. При достаточно хорошей практике, этим приемом вы сможете держать внимание на себе достаточно долгое время.
Трансовая пирамида
Суть состоит в том, что текст, который вы произносите, режется на куски по 7, 5, 4, 3, 2, 1 слову и потом начинается снова. Под «режется» понимается пауза между отрывками. То есть вы произносите первые 7 слов, делаете паузу, 5 слов, пауза, и так далее. Такое построение речи, как ниже
Первый отрывок около пяти или семи слов
Второй около четырех слов
Третий три слова
Второй два
Одно
Привлекает к вам большое внимание и способствует внимательному восприятию вашего голоса.
Речевая аритмичность
Мерзкий прием, который предполагает отсутствие ритма. Вы говорите фрагментами разной длины и вставляете в речь разной продолжительности паузы (помните, как говорил в своих выступлениях поздний Ельцин?). Все, человек вас слушает, пытаясь уловить ритм. Что нам и нужно.
Запомните. Наш голос – очень серьезный инструмент воздействия на окружающих, критически важный в реализации техник скрытого гипноза. Именно развитие голоса будет являться одним из тех факторов, которые сделают вашу речь запоминающейся и убедительной, обеспечат вам гипнотическое влияние на собеседников.