Bırakamadığın zaman. Bir insanı düşüncelerinden nasıl çıkarabilirsiniz: bir psikologdan tavsiye. Bırakmak neden bu kadar zor

Sevdiğin kişiyi bırakmak her zaman zordur, özellikle de onun gerçekten o kişi olduğunu düşündüysen. Arayı başlatan siz olsanız bile incinecek, üzülecek, ayrılmaktan korkacaksınız. Bir insanı bırakmak istiyorsanız, en önemli şey acele etmemek ve hazırlanmak için kendinize zaman tanımaktır. Bir ayrılıktan sonra, sevdiğiniz şeylere odaklanmanız ve bir insan olarak gelişmeniz gerekir.

Adımlar

Bölüm 1

ilişkiyi tamamlıyoruz

Kararlı olmak.İlişkinin bittiğini açıkça anlamak önemlidir. Seni reddettiği için ayrılmaya karar verdiysen, kararında kararlı olmalısın. Ona ilişkiyi bitirmek istediğini söylediysen, şüphesi kalmaması için bunu olabildiğince kendinden emin bir şekilde yapmalısın.

Duygulara hava verin.Üzgün ​​olduğun için utanma. Üzüntü, öfke ve diğer acı duyguları bırakın. İhtiyaç duyduğun kadar ağla. Sizi bunaltan tüm duyguları bir kağıda yazın. Birkaç gün yalnız kalmanız gerektiğini kabul edin. Duygularınızı ifade etmek için elinizden geleni yapın, sonra kabul etmeniz ve bırakmanız gerekir. Duygularınızdan ne kadar uzun süre saklanırsanız, sevdiğiniz kişiyi bırakmak o kadar zor olacaktır.

• Yaptığınız her şey kendiliğinden gelecektir. Hiçbir şey tuhaf veya aptalca görünmeyecek. Romantik bir komedi izleyip ağlamak istiyorsanız, o zaman Aşk Aslında filmini açın. "Let It Go" şarkısını en yüksek tonlarda söylemek istiyorsanız, o zaman gidin.
• Ayrılığı nasıl idare edeceğiniz size kalmış. Duygularını dışa vurmalısın. Ağlayamıyorsan, o zaman da sorun değil. Yastığa yumruğunuzla vurmak isterseniz, o zaman kimse size müdahale etmez.

1. Kendine zaman ver. Bir süre arkadaşlarınızla takılmak, elinizde martini ile vakit geçirmek istemeyeceksiniz. Hayattan yeniden zevk almaya başlamanız birkaç ay veya daha uzun sürebilir. Kendine baskı yapma. Birkaç gün sonra paspaslamayı bırakmak, kırlara gitmek ya da arkadaşlarla vakit geçirmek iyi gelebilirdi. Neşeli bir maske takıp mutluymuş gibi davranmanıza gerek yok.

   • Her kadının kendi zaman çizelgesi vardır. Hissettiğiniz acı, ilişkinizin ciddiyetine bağlıdır. Arkadaşlarınız sizden iyi olmanızı bekliyor diye bir hafta içinde "iyi" olmayı beklemeyin.
   • Henüz buna hazır değilseniz, diğer insanlarla sosyalleşmek için kendinizi zorlamayın. Gerçekten yapmak istediğin şey evde oturup ağlamak olduğunda bir partiye gitmekten daha kötü bir şey yoktur. Ancak, daha az yalnız hissetmek için arkadaşlarınızla buluşmalısınız.

2. Mümkünse, onunla tüm iletişiminizi kesin. Onunla görüşmeyi ve konuşmayı bırak. Böyle bir fırsatınız varsa, mümkün olan en kısa sürede yapmalısınız. Numarasını telefonunuzdan silin, sosyal medyada görmezden gelin, onunla sadece bir arkadaş olarak çıkmaya gerçekten hazır olana kadar onunla kahve içmeye gitmeyin. Arkadaşlığınızı aramaya devam ederse, ona ihtiyacınız olmadığını açıkça belirtin.

   • Onunla okulda veya işte karşılaşacağınızı biliyorsanız, onu görmezden gelmenize gerek yoktur. Aynı zamanda, onunla iletişim kurmanız gerekmez.
   • Umutsuzca onu görmek ya da sesini duymak isteyebilirsin ama güven bana, bu senin için işleri daha da kötüleştirecek.

3. Geri dönersen yine incineceğini düşün. Onunla zaman geçirmek, hatta ona geri dönmek için çaresiz olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, ayrılığın nedenlerini kendinize hatırlatmanız gerekir. Onunla ne kadar kötü hissettiğini bir düşün. Yastığını gözyaşlarınla ​​doldurduğun o geceleri düşün. Ya da seni ona bu kadar kızdıran anlamsız kavgalar. Elbette tüm iyi şeyleri hatırlamak daha kolay ama ilişkinizdeki kötü şeylere odaklanmanız gerekiyor.

   • Onu her aramak ya da görmek üzereyken, kendinize ilişkinizdeki en kötü anları hatırlatın. Sana verdiği tüm acıyı ve bu acının en azından bir parçasını tekrar hissetmenin ne kadar korkunç olacağını hatırla.
   • Tabii ki, onunla ilgili tüm kötü şeyleri size hatırlatmak alışkanlığınız olmamalı, özellikle de bu sizi daha da kötü hissettiriyorsa. Erkeğinizi hala özlediğinizi fark ederseniz, kendinize hakim olmanıza yardımcı olmanın en iyi yolu bu olabilir.

4. Onu hemen unutamazsan, kendin için hayal kırıklığına uğrama. Hala onu düşünmekten öfke, üzüntü, korku hissedebilirsiniz. "Benim neyim var? Neden onu unutamıyorum?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Ancak, bu tür düşüncelerle kendinize eziyet etmemek daha iyidir. Nasıl hissettiğin için kendine kızmanın bir anlamı yok. Bu tür düşüncelerle kendinizi delirtmeyin, her şeyin yoluna girmesine izin verin.

   • Tabii ki, kendiniz için çaba sarf ederek ve sevdiğiniz kişiden vazgeçerek, duygularınızla çok daha hızlı başa çıkabileceksiniz. Ancak, yaraları iyileştirmek için zamana ihtiyacınız olacağını unutmayın.
   • Hala üzgün olduğun için kendinle ilgili hayal kırıklığına uğramak yerine, kendinle gurur duymalısın çünkü duygularını dürüstçe çözdün ve ilişkiyi bitirme ihtiyacını inkar etmedin.

   Bölüm 2

   hareketli

   1. Sana onu hatırlatan her şeyden kurtul. Kolay olmayacak ama devam etmek istiyorsan bunu yapmak zorundasın. Evin içinde dolaşın ve size onu hatırlatan her şeyi atın. Karnavalda size verdiği oyuncak ayı, uyumayı sevdiğiniz tişörtü, hatta yıl dönümünüzde size verdiği kolye bile olabilir. Sizin için özellikle değerli olan bir şeye sahipseniz ve onu atamıyorsanız, onu uzun süre gözden uzak tutun.

   2. Kendi sorunlarınıza ara verin ve tüm enerjinizi verimli bir kanala yönlendirerek kamu işlerinin yürütülmesine yardımcı olun. Bir iyilik yapacak, evden çıkacak ve yardımınızdan faydalanabilecek insanlardan öğreneceksiniz. İnsanlara yeniden güvenmeyi, kendinizi takdir etmeyi ve ihtiyaç duyulduğunu hissetmeyi öğreneceksiniz. Gönüllülerden oluşan bir topluluğun parçası olmak, kendinizi o kadar yalnız hissetmenize neden olmaz.

      • Elbette unutmak için gönüllü olmayın. Halka açık etkinlik, kişinin kendi kişiliğinden daha büyük ve daha önemli bir şeyin parçası gibi hissetmesine yardımcı olur.

   3. Eski sevgilini putlaştırmayı bırak. Belki de onun tek olduğuna, gezegendeki en mükemmel insan olduğuna ve tanıştığınız hiç kimsenin onunla kıyaslanmayacağına inanmaya devam ediyorsunuz. Ancak, gerçekten o kadar harika olsaydı, muhtemelen hala birlikte olurdunuz, değil mi? Bunun yerine, eski sevgilinin de kusurları olan bir insan olduğunu hatırlamalısın - belki de hayal edebileceğinden çok daha fazla kusuru.

      • Eski sevgilinin mükemmel olmadığını ne kadar çabuk kabul edersen, onu o kadar çabuk unutabilir ve diğer erkeklere bir şans verebilirsin.
      • Eski sevgilinin idealin olmadığını anladığında, ilişkinize daha gerçekçi bir şekilde bakabileceksiniz.

   4. Yalnızlığında mutlu hisset. Tekrar çıkmadan önce, kendinle bir arada hissetmeyi öğrenmelisin. Özellikle tüm kız arkadaşlarınızın erkek arkadaşları olduğunu gördüğünüzde veya günün sonunda birine sarılmaktan başka bir şey istemediğinizde bu neredeyse imkansız görünebilir. Bununla birlikte, eski sevgilinizi gerçekten bırakmak ve aşkı yeniden bulmak istiyorsanız, o zaman kendinizle rahat olmayı öğrenmelisiniz.

      • Kendinizi kabul etmeniz ve mutlu olmayı öğrenmeniz biraz zaman alacaktır. Bir kişi olarak gelişirseniz ve erkeğiniz olmadan kendinizi severseniz, o zaman başarılı olursunuz.
      • Diğer bekar kız arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, ancak sizi yeni tanıdıklar edinmek için acele etmiyorlarsa. Bütün günü evli arkadaşlarla ya da sadece çiftlerle geçirirseniz, kendinizi yalnız hissetme olasılığınız daha yüksektir.
      • Devam etmek istiyorsan, kendi arkadaşlığından zevk almayı öğrenmelisin. Kendinizi memnun etmek için başka birine bağımlı olmanız gerekmez.

   5. Yeni bir ilişki için acele etmeyin. Onu unutmanın tek çaresinin başka biriyle çıkmaya başlamak olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak durum böyle değil. Karşınızdakinin hayatınıza rahatlık getirmesini beklemek yerine, ruhunuzda huzuru bulursanız çok daha çabuk unutursunuz. Hemen başka birini bulursanız, yarayı iyileştirmek için kendinize zaman tanımazsınız ve sadece kendinize daha fazla zarar verirsiniz.

      • Kendinizi yeni bir ilişkinin içine atmak sadece size uygun değil, aynı zamanda karşınızdaki kişiye de haksızlıktır. Belki de senden gerçekten hoşlanıyor ve sen onu sadece kalbindeki boşluğu doldurmak için kullanıyorsun.
      • Ayrıca, eski sevgilinizi unutmak için yeni biriyle çıkarsanız, eski sevgilinize geri dönmeyi daha da çok isteyebilirsiniz çünkü yeni erkek kıyaslandığında değersiz görünebilir.

   6. Kişisel gelişiminize odaklanın. Devam etmek istiyorsanız, kendinizi geliştirmek ve potansiyelinizi artırmak için çaba gösterseniz iyi olur. Geçmiş ilişkileriniz hakkında endişelenmeyi bırakın, nasıl daha iyi bir insan olabileceğinizi düşünün. Kendinizle yapacak bir şey bulduğunuzda, onu bıraktığınızı ve hatta onu düşünmeyi bıraktığınızı göreceksiniz çünkü kendinizle çok meşgulsünüz.

      • Üzerinde çalışmak isteyeceğiniz üç zayıf noktayı düşünün. Bu hedefe ulaşmak için bir plan yapın. Aynı zamanda, kendinizde tamamen değiştiremeyeceğiniz nitelikleri kabul edin.
      • Yapmak isteyip de yapamadığınız her şeyin bir listesini yapın ve bunları yapmak için kendi kişisel son tarihlerinizi belirleyin.

   Bölüm 3

   Kendinle daha fazla zaman geçir

   1. Kendinize yeni bir hobi bulun. Daha önce düşündüğünüz ama kendinizde cesaret bulamadığınız veya yeterli zamanınız ve öz disiplininiz olmadığı için uygulayamadığınız herhangi bir şey olabilir. Turta pişirmeyi, şarkı söylemeyi, yoga yapmayı öğrenebilir ve hatta son beş yıldır başlamayı düşündüğünüz romanı yazmaya başlayabilirsiniz. İyileştiğin sürece ne yaptığının bir önemi yok.

      • Hobinizi sürdürmek disiplin gerektirir. Bağlı kalacağınız bir program belirleyin. Bu, kendinizi birincisi hakkındaki düşüncelerden kurtarmanıza yardımcı olacaktır.
      • Eskiz yapmak veya tenis oynamak gibi yıllar önce bıraktığınız eski bir hobiyi de edinebilirsiniz.

   2. Eski sevgilinle hiç yapmadığın bir şey yap. Bunlar eski sevgilinle her zaman yapmak istediğin ama onun yapmak istemediği ya da birlikte yapmayı asla başaramadığın bazı aktiviteler olabilir. Şimdiki zaman, tüm tamamlanmamış planları uygulamak için en iyi zamandır. Her zaman kampa gitmek istemişseniz, bir arkadaşınızdan sizinle gelmesini isteyin. Her zaman bir şehre gitmek istemişseniz, arkadaşlarınızla veya tek başınıza bir geziye çıkın.

      • Size eski sevgilinizi hatırlatmayan şeyler yaparsanız, kendinizi daha bağımsız ve kendi kendine yeterli hissedeceksiniz.
      • Sinemaya gitmek veya suşi yemek gibi eski sevgilinizin nefret ettiği bir şey varsa, o zaman devam edin ve kimsenin arkanızdan nefes almadığı gerçeğinin tadını çıkarın.

   3. Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Acınızı arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle paylaşın, o zaman sevildiğinizi ve daha az yalnız hissedeceksiniz. Tavsiye verebilirler ya da size sadece ağlayabileceğiniz bir omuz verebilirler. Yalnız olmadığınız hissinden sıcak ve rahat hissedeceksiniz.

      • Bu aşamada diğer insanlarla iletişime karşı olacağınızı düşünmüyorum. İhtiyacınız olan sevgi ve ilgiyi çok fazla hissetmeniz ve izolasyonda oturmamanız önemlidir.
      • Gününüzü tamamen diğer insanlarla iletişim kurarak doldurmanıza gerek yok. Kendinize de zaman ayırın. Zaman zaman arkadaşlarla takıl, sevdiklerinle buluş ki fazla yalnız kalma.

   4. Yeni insanlarla tanışmak. Bu, bir flört profili başlatmanız veya hemen spor salonundan hoş bir adamın telefon numarasını istemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece daha arkadaş canlısı ve dışa dönük ol. Yeni tanıştığın biriyle kahve iç ve kim bilir belki de bu yeni bir dostluğun başlangıcıdır. Yoga dersinden sonra havalı bir kızla yürüyüşe çıkın. Sosyal medyada daha sosyal olun, o zaman eski sevgilinizi unutmanız daha kolay olacaktır.

      • Ayrıca eski arkadaşlarınızı da takip edebilirsiniz. Eski bir arkadaşınızla bağlantınızı kaybettiyseniz, onu arayın ve nasıl olduğuna bakın. Bir çocukluk arkadaşınız bölgenize taşındıysa, onu öğle yemeğine davet edin.

   5. Kendinize daha fazla zaman ayırmanın bir başka yolu da günlük tutmaktır. Kendinize odaklanabilecek, düşünce ve duygularınızla baş başa kalabileceksiniz. Günde sadece 15 dakikanızı düşüncelerinizi yazarak veya günün olaylarını anlatarak geçirin. Böylece hayatınızı, düşüncelerinizi düzene sokabilir ve daha az telaşa kapılabilirsiniz. Hatta kendinizi daha iyi anlamak için notlarınızı yeniden okuyabilirsiniz.

      • Duygularınızı, kaybettiğiniz kişi hakkında açıkça yazabilir ve kendinizi neşelendirebilirsiniz. Bu, duygularınızı daha hızlı aşmanıza ve kendinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

   6. Her zaman meşgul ol. Onun yoğun programına ayak uydurmak için gününüzü planlamanız gerekmediğinden, zamanınızı keyif aldığınız aktivitelerle doldurabilirsiniz. Yoga yapmak, arkadaşlarla görüşmek, en sevdiğiniz kitabı okumak ve hatta dairenizi yeniden dekore etmeye başlamak için zaman ayırın. Her zaman yapacak bir şeyin olduğunu bilmeli ve üzülmemelisin.

      • Sürekli istihdam, acı duygularından ve gereksiz düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olacaktır. Sevdiğin insanı bırakmanın tek yolu bu.
      • Gerçekten biraz yalnız kalmaya ihtiyacınız varsa, sosyal olmanız gerektiğini düşünmeyin.
      • Hatırlanması gereken en önemli şey, kendinize bakmanız ve kendinizi mutlu etmeniz gerektiğidir. Buna odaklanırsan, her şey yoluna girecek. Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirirseniz, sevdiğiniz şeyleri yaparak, sevdiğiniz kişiyle ayrılığı kolayca atlatabilirsiniz.
   • Arkadaşlarınızla tanışın, yeni insanlarla tanışın, yeni arkadaşlar edinin.
   • Saç kesimi, spa, masaj, pedikür vb.
   • Tatil yap.
   • Onun yüzünden yapmadığın her şeyi yap.
   • Size ilham veren insanlarla (tanıdığınız insanlarla) konuşun.
   • Robin Sharma, Paulo Coelho gibi yazarların kitaplarını okuyun.
   • Arkadaşlarınızdan ve ailenizden bir süre onun hakkında konuşmamalarını veya sosyal medya paylaşımlarından bahsetmemelerini isteyin. ağlar.

   uyarılar

   • Pozitif insanların etrafında olun. Öğretiye ihtiyacın yok.
   • Bir süre arkadaşlarıyla iletişim kurmaktan kaçının.
   • "Ne oldu, birlikte çok iyi görünüyordunuz?" gibi soruları yanıtlamaktan kaçının. Bu soruları beğenmediyseniz, görmezden gelin.

Arkadaşlar, hoş geldiniz! Biliyor musun, senin için bir ziyafet hazırladım! Bir soruyla başlayacağım. Söyle bana, yetişkinlerin çocuklara ne kadar benzediğini biliyor musun? Tasarımın orantılara göre ayarlandığı açıktır. Kesinlikle! Başka ne? Oyunlar! Biz çocuklar gibi her şeyin ışıltılı ve ilginç olmasını seviyoruz (şimdi samimi bir şeyden bahsetmiyorum). Ama bu "ilginç" bizi düşman yapan oyunlar var. İlginizi mi çekti? Sonra konuşma konusunu duyuruyorum: Bir insanı düşüncelerinden nasıl kurtarabilirim bir psikologdan tavsiye.

Oyunlar nelerdir diye mi soruyorsunuz? Biliyorsunuz, cevap o kadar basit ki, bu sohbetin sonunda, birisine takıntılı olduğumuzda gerçekte bize ne olduğunu ve bu döngüden çıkmak için düşüncelerimizi kontrol etmeyi nasıl öğreneceğimizi anlayacaksınız.

Akıl oyunları veya bilincimizin programlanması

Altyazı temasını nasıl buldunuz? Ama hangi aşamada ve en önemlisi beynimizin bizimle oyuna nasıl başladığını anlamak için durumdan en baştan bahsedelim.

Diyelim ki birinin ilgili bakışını fark ediyoruz, birbirimizi tanıyoruz, arkadaş edinmeye başlıyoruz, aşık oluyoruz ... daha sonraki olaylar farklı şekillerde gelişebilir. Örneğin aşık oluyoruz, tanışıyoruz ... ve yine durumun kendi senaryosuna göre gelişebileceği "eşik" ile karşılaşıyoruz: evleniyoruz. Ama bu hikayenin de bir sonu var. Ve son ne olursa olsun: aşık oluyoruz, tanışıyoruz ya da evleniyoruz ama ne yazık ki bir "anlam" var. Ayrılık olduğu ortaya çıktı.

eğlence burada başlıyor. Gerçekten sevdiğin kişiyi kafandan atmak ne kadar zor! Görünüşe göre bu imkansız! Görünüşe göre içindeki her şey çığlık atıyor: "İstemiyorum ve yapamam!". Ve sahneyi tekrar tekrar açıyoruz, karakterleri sıralıyoruz ve başımıza gelen tüm vakaları tekrar oynuyoruz. Bakışları, jestleri, sözleri ve eylemleri hatırlıyoruz. Onlara özel bir anlam ve önem veriyoruz.

Sahnelerin bu şekilde kaydırılması bize düşünce ve özlem için yeni yiyecek veriyor ki her şey o kadar kötüye gitti ki. Ya yanlış bir şey söylediğimiz ya da yaptığımız için kendimizi ya da zulmünden dolayı başka birini suçlarız. Bu tür düşüncelerin sonucu ne olursa olsun, ancak bir şey açıktır, kişi kafamıza sağlam bir şekilde yerleşmiştir. Düşüncelerimizde lider bir pozisyon aldı ve sadece kalpten çıkarılmayacak.

Her şeyi doğru tarif ettim mi? Tabii ki, kişisel özelliklerimizde ve hafızalarımızda yapılan ayarlamalar ve değişikliklerle. Gerçekten ne olduğunu biliyor musun? Beynimiz bizimle oyun oynuyor. Bizi, aslında artık hayatımızın bir parçası olmayan birinin düşüncelerine geri getirmeye devam ediyor. Ve beyin bunu sürekli hatırlatıyor ve hatırlatıyor. Bizi yalnız olmadığımız zamanlarda tutuyor. Daha ileri gidemeyiz, düşüncelerimiz bizi sımsıkı geçmişte tutar. Ve bu bizi mutsuz ediyor. Bu nedenle, bir kişi hakkındaki düşünceler gitmesine izin vermez - beyin vermez, bilincimizle oynar, bir araç gibi, zaten ölü olan anıları uyandırır, onları canlandırır, zihnimiz kalbi ve sevgiyi kullanır.

Ve en kötüsü ne biliyor musun? Ne de olsa ayrılan kişinin bunun için bir nedeni vardı! Ve birisi iyi biri kötü değil. Düşünmek! Belki de sadece bize değil herkese böyle gülümsüyordu. Ve basit bir selamlama ve sempati işaretini daha fazlası için karıştırarak aşık olduk. Hayallerin ve fantezilerin gerçeği süslemesine izin verdik.

Ya yakınlaşmaya çalıştıktan sonra ayrılık olduysa? Çıktın ama o ilişkiyi bitirmeye karar verdi. Beynimiz resmi kendi açısından görür. Bize değersiz olduğumuz ya da bir kişinin payına düşen mutluluğu takdir etmediği konusunda ilham veriyor. Gerçek çok basit olsa da: birbirimize uygun değiliz. Ve adam bunu anladı, gücünü değerlendirdi ve bize paralel yolu izlemeyi tercih etti. Davranışlarını açıklamaya bile çalışmış olabilir. Ama duymadık çünkü beynimiz ya şüpheli bir istihbarat ajanı ya da çaresiz bir aşık oynamaya başladı ...

Bir kişi hakkındaki gereksiz düşüncelerden acısız bir şekilde kurtulmanın yolları var mı?

Bakın acısız yöntemlerle ilgili bir soru sordum var mı? Öyleyse cevap veriyorum! HAYIR! Değiller ve olamazlar. Aksi takdirde yaşamıyoruz ve hissetmiyoruz. Yaşayan bir insanın ruhen kendine yakın birini araması doğaldır. Birine güvenmeye ve onu sevmeye ihtiyacımız var. Ve sahip olduğumuz en değerli şeyi, kalbimizi emanet ettiğimizde, ayrıldıktan sonra onu nasıl unutabiliriz? Bu gerçekçi değil. Sonra şu soru ortaya çıkıyor: Ayrıldıktan sonraki dönemde nasıl hayatta kalınır? Üzücü düşüncelerden uzaklaşmak için ne yapmalı?

İnsan sayısı kadar çok yol olduğunu hemen belirtmek isterim. Ve bir an! Bir kişinin can sıkıntısından tamamen kurtulmasını sağlamak için farklı yönlerde hareket etmek daha iyidir.

İşte psikologların bahsettiği bazı yollar:

• Bırak kendini ağla. Ancak kendinizi zamanla sınırlayın. Çoğu zaman bir hafta yeterlidir. Ama bu zamanı doğru kullan: sürekli gerçek bir arkadaşla konuş, konuş, ağla, ruhunu ona aç.
• Bir görüşme ve bir şey söyleme, ona bir şey verme veya gösterme fırsatı aramayın. Uçları kesin! Ve aklımda, kalbimde ve hayatımda.
• Yalnız kalma. Arkadaşlarınızla sohbet edin ve yeni arkadaşlar edinin.
• Kendinizi meşgul edin. Fitness, yüzme, yemek kurslarına gitmeye başlayın. Asıl mesele, kafanızdaki boş zamanı ve düşünceleri başka bir şeyle, bir şeyle almaktır.
• Ona veda eden bir mektup yaz. Her şeyi yaz! Ve aranızda olan her şey için minnettarlıkla bitirin.
• Kendine dikkat et. Değiştirmek. Saç modeli, giyim tarzı, rüyalar.
• Yeni geleceğini bul! Kendinize güzel anlar ve şeyler verin.
• Figüratif makas alın ve onunla bağlantılı her şeyi kesin! Kendinizi o kişiden ayırın, onu bir kenara bırakın ve ona bir yabancıymış gibi bakın.
• Acı çekmenize izin vermek için kendinize bir dakika ayırmayın. Gününüzü, kendinize acımak için yeterli zaman kalmayacak şekilde planlayın.

Konuyu tam olarak açıklamaya çalıştım. Geriye kalan tek şey, bu makalenin yalnızca hikayeleriniz, çıkarımlarınız ve bir ayrılıktan sonra depresyondan çıkma yollarınızla daha da pratik hale geleceğini eklemektir. Paylaşın, yorum bırakın. Yeni makalelere göz atın. Ve onları kaçırmamak için abone olun. Arkadaşlarınızı getirin, hep birlikte farklı yaşam durumlarından çıkış yolları arayacağız! Bugünlük bu kadar! Hoşçakal! Ve tekrar görüşmek üzere!

Sevilen biriyle ayrıldıktan sonra, öyle görünüyor ki: dünyanın sonu geldi. Kişi içsel bir boşluk hisseder, varoluşun anlamı kaybolur. Kaybolan sevinçler, yer işaretleri. Yeniden özgürlüğün tadını çıkarmaya başlamak, kendinizi sevmek, basit içsel, dışsal değişiklikler yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki pratik ipuçları, sevgili, ayrılan kocanızı unutmanıza, bırakmanıza ve yeniden başlamanıza yardımcı olacaktır.

Dahili olarak itiraf et: ilişki bitti

Sevmekten vazgeçebileceğini mi sanıyorsun? İyi dilekler şöyle der: "Sürüngeni boşver, böyle bir alçak, devam et." Aptal, gerçekçi olmayan ipuçlarını görmezden gelin. Aşkı kaldıramazsın. Ancak içten içe kabul edebilirsiniz: ilişki sona erdi.

Kayıp aşkı hatırladığınızda, zihinsel olarak hayal edin: istasyon, platform. Ayağa kalk, sevgilini uğurla, hayat yolundaki yoldaşına el salla, sana en iyisini dilersin. Ayrılmak.

Kayıp aşkı takip etmeyi bırak

Sevgilinizin Facebook'unda geziniyor, ortak arkadaşlarınıza ayrılan eşinizi mi soruyorsunuz? Anlayın: Başkasının kaderini yaşayarak yeniden özgürce nefes almaya başlamak zordur. Kayıp aşkı takip etmeyi bırak, soru sormayı bırak. Sadece iyileşmesi daha uzun sürer.

Kayıp bir aşkı çözmeye çalışmanın faydası yok

Neden yalnız kaldığını, neyin ters gittiğini anlamaya çalışıyorum. Boş girişimler! Kişinin kendi düşüncelerini parçalarına ayırması zordur, bir başkasının ruhu genellikle karanlıktır. Sevgilinin güdülerini çözmeye çalışmak boşunadır. Yollar ayrıldı. Kendi yoluna git.

Geçmiş geçmişte kaldı

Kendi yaşam alanınızdan acı verici anılar uyandıran şeyleri (geçici olarak) atın: fotoğraflar, yapılan hediyeler, “sevişmek için” müzik besteleri. Ortamı olabildiğince değiştirin, kendinizi dönüştürün: panjurları, dizüstü bilgisayar ekran koruyucularını, saç stilini, giyim tarzını, en sevdiğiniz kafeyi değiştirin. Kil başyapıtlarını şekillendirmeyi, haç işlemeyi mi hayal ettiniz? Zamanı geldi. Kendi realitenizi taze şeyler, izlenimler ve ilgi alanlarıyla doldurun. Geçmişi çabuk unutacaksın. Gün gelecek, anlıyorsun: ilkini düşüncelerden uzaklaştırdığı ortaya çıktı. Psikoloğun tavsiyesi işe yaradı.

Sevdiklerinizle daha fazla iletişim kurun

Sevilen merkez sahne aldı. Ancak, akrabalar ve arkadaşlar kalır. Daha fazla iletişim kurun (daha az, eski bir sevgili hakkında konuşmak, kayıp ilişkiler, ayrılık). Hemen hatırlayın: dünya güzel şeylerle dolu. İletişim kurun, neşeli anları paylaşın.

Bir "hikaye" yaz, bir son ver

Geçmiş bırakmayı reddediyor, ? Bir parça kağıt, bir günlük alın. İlişkiyi tanımlayın - eski kocanız. Ayrıntılı olarak yazın. Özellikle hoş olmayan detayların, skandalların, çatışmaların, hesaplaşmaların "tadını çıkarın". Açıkça anlayacaksınız: Kötüden bir yudum almak zorunda kaldım, kocama bir hediye demek zor, bırakmaya karar vermem sebepsiz değil. Bir nokta koyun (üç nokta yok). Kalın harflerle yazın: SON. Devam filmi yok. İlişkiler bitti. Günlüğü yak, külleri rüzgarda savur. Düşünün: sonunda kocanızı bıraktınız, geçmişi yaktınız, bir sonraki sayfa başlıyor, ilginç beklenmedik şeyler, hoş anlar, sevinçlerle dolu.

Gelecekteki benliğinizi, gelecekteki partnerinizi hayal edin

Şimdi daha dikkatli olmalısın. Görüyorsun: hiçbir şey bırakmadı, ağlıyor. Potansiyel bir partneri çeken niteliklerin, sizde eksik olan niteliklerin bir listesini yapın. Sonra her gün zihinsel olarak hayal edin: yeni bir sevgiliyle tanışırsınız, birlikte yaşamaya başlarsınız. Canlı, ayrıntılı olarak hayal edin, geleceği tam anlamıyla yaşamaya çalışın. Unutma: Bir gün gelecek bugün olacak.

Bırak gitsin - unutma. Bırakın - sıcak duyguları deneyimlemeye devam ederken bile sevilen biri olmadan tamamen yaşamayı öğrenin. Psikologlar aşağıdakileri yapmanızı tavsiye ediyor.

Kendinizi tekrar takdir etmeyi öğrenin

Aşkı, umudu kaybetmek. Unutmayın: olumlu nitelikler, yetenekler deniziniz var. Sadece keder, olumlu anları unutmamı, kendi kendine kazmaya, öz disipline başlamamı sağladı. Bir parça kağıt al. Kişisel olumlu niteliklerinizi yazın. Tevazu yok! Kendi cömertliğiniz, affetme yeteneğiniz, sabrınız, nezaketiniz hakkında yazın. Bakın: liste sonsuzdur! Yazdıklarınızı her gün yüksek sesle okuyun. Yavaş yavaş, benlik saygısı geri dönmeye başlayacak.

Ayrılığın neden olduğu olumsuz duyguları geride bırakın

Pişmanlıkla eziyet çekmeyi bırakın, yapılan hataları, kızgınlığı gözden geçirin. Acılık, pişmanlık sadece iyileşmeyi, kırık bir kalbin iyileşmesini yavaşlatır. Bilge bir adam, "Kin beslediğim zaman sinirleniyorum, diğerleri dans ediyor" dedi. Geçmişin havasız dolabını terk etme, kızmayı, pişman olmayı bırakma zamanı. Dans etmek için birçok ortak var. Bırakma zamanı, başka birini bul.

Hayatın sevincini, güzelliğini hisset

Geçmiş şikayetlerin perdelerini çıkarın, etrafınıza bakın. Dikkat et, etrafındaki hayatı solu. Kendi bebeklerinize yakından bakın: gülümsemeler, komik hareketler, gelişmekte olan bir karakterin tezahürleri. Güzelliği, uyumu hissedin. Kadere teşekkürler. Hissedeceksin: geçmiş yok oluyor, karanlık düşünceler geri çekiliyor. Her zaman özgür ol, zihinsel zindandan çık, şimdi burada olmayı öğren, dünyanın güzelliklerinin tadını çıkar. Yavaş yavaş, eski kocanızı düşüncelerinizden nasıl bırakacağınız sorusunu çözeceksiniz. Bir psikoloğun tavsiyesi yardımcı olacaktır.

tutkuya kapılmak

Bir parça kağıt al. İlham verici şeyler yazın - tutkular, hobiler, hobiler. Bir roman yazmak istedim - devam edin. Korkacak bir şey yok. Kriz dönemi, cesur girişimler için mükemmeldir. Avrupa'da otostop çekmeyi, dans etmeyi öğrenmeyi, profesyonel bir şef, gerçek bir sihirbaz olmayı hayal ettiniz mi? Haydi! Tutku, hoş olmayan geçmiş deneyimleri hızla yakalayacak, yerini alacak, kaybedilen aşkın geri dönüşüyle ​​​​ilgili gerçekçi olmayan fantezileri unutturacak, kocanızı sonsuza kadar bırakacaktır.

Geçmiş sevgiliye mutluluklar dileyin ve bırakın

Sadece dene. Zihinsel olarak kayıp mutluluk sevgisini dileyin, hoşçakalın. Harika deneyim, neşeli anlar, öğretilen dersler için kadere teşekkür edin. Aşktan vazgeçmek. Sayfayı çevir.

Sürekli iletişim kurduğunuz kişiyi nasıl unutursunuz?

Ayrılmış bir sevgili ile birlikte çalışırken sürekli iletişim halinde olmalısınız. Duyguları geride tutmak zor ve acı vericidir. Ancak gidecek hiçbir yer yok. katlanmak zorunda kalacak.

Profesyonelliği Hatırla

Devam Mevcut iş sorunlarını çözmek için dişlerimizi birlikte sıkmamız gerekecek. Meslektaşlar etrafta fısıldıyor, yakınlarda katı bir patron var. Gidecek hiçbir yer yok. Geçmiş partnerinizle kesinlikle doğru olun. Kelime oyunu yok - sadece kendine zarar ver. Yavaş yavaş bırak, ilişki tamamen işe dönüşecek, kaybettiğin aşkı bırakacaksın.

Ayrılık hakkında sessiz kalmaya çalış

Her şey yolundaymış gibi davran. İç iblis diyecek ki: zarar, intikam. Sabırlı ol. Aksi takdirde, kendinizi suçlu hissedeceksiniz. Koca sadece daha uzun süre akılda kalacak. Ve eşinizin gitmesine izin vermeniz, kendi gerçekliğinizi yeni izlenimler, ilişkiler, ilgi alanları ile doldurmanız gerekiyor.

Eski kocanızı iş dışında görmezden gelin

Amacınız yeni bir hayata başlamak, ayrılan kocayı serbest bırakmak. Geçmiş aşklara yer yoktur. Temasları tamamen işe indirgeyin, sadece işle ilgili sorunları çözün, ortak projeler yapın. Yakınlaşma yok: anılar uyanacak, sahte bir umut ışığı belirecek: ilişkiler yeniden canlandırılabilir, ayrılan aşk geri dönecektir. Ancak yaralar iyileştiğinde, bir sonraki sevgili ortaya çıkacak, eski kocanızı yavaş yavaş yakınlaştırabilir, arkadaş edinmeye başlayabilirsiniz.

Bir çocuk varsa eski bir koca nasıl unutulur?

İyileşme süreci daha zordur, sıradan bir çocuk kocasıyla güçlü bağlar kurduğunda bırakmak daha zordur. İletişimde kalmalısın. Çocuğun çıkarlarını dikkate almayı, ayrılan kocayı eski sevgi, nefret olmadan farklı, tarafsız bir şekilde algılamayı öğrenmelisiniz.

Olaylara bir çocuğun gözünden bakmayı öğrenin

Empati (durumu başkasının gözünden görme yeteneği) işe yarayacaktır. Çocuğa daha sakin davranmaya yardımcı olacaktır.Çocuk için eski koca sevgi dolu bir babadır. Saf bir çocuk babasını idealize eder. Empati sayesinde, geçmiş kocanın, bebeğin iletişim kurmasını, ilham vermesini engelleme arzusu ortadan kalkacaktır: baba kötüdür. Ayrılan aşkla daha sakin, daha mesafeli ilişki kurmayı öğreneceksiniz. Zihinsel olarak sevdiğinizi bırakın, özgür olacaksınız. Ve bir başkası için ayrılan bir koca nasıl unutulur? Psikoloji, yukarıda açıklanan yöntemlerde ısrar ediyor.

Ölen eş çocuğun babasıdır

Kocası farklıydı. Ancak kocanın olumlu nitelikleri vardır. Çocuğun eski sevgilisi sever (birbirini görmek istediği için), nasıl geçineceğini bilir, sevecen, özenli. Açık fikirli olun, eski bir sevgilinin olumlu niteliklerini takdir etmeyi öğrenin.

Kocanı uzak tut, kendi kaderini yaşa

Yakınlık yok. Kocanın sonsuza kadar gitmesine izin ver. Kendi kaderini yaşa, bir aile kurmaya çalış. Çocukların babası tanıdık, maksimum.

Çok denedim ama boşandıktan sonra kocanı nasıl unutacağın hakkında bir fikrin yok mu? Pratik bir psikoloğun tavsiyesi yardımcı olacaktır.

Sabırlı olun, acele etmeyin. Ayrılma süreci, iyileşme aşamalıdır. Biraz zaman geçecek, yaralar iyileşecek, yeniden dolu dolu yaşamaya başlayacaksınız, zorlu dönem sonsuza dek geride kalacak. Anlayacaksın: Ayrılık öğretildi, daha akıllı hale getirildi. Bir sonraki ilişkideki tatsız deneyim sayesinde daha az hata ve hata olacak. Eski kocanızı nasıl unutacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesi yardımcı olacaktır. Ve başarısız bir ilişkiden sonra, kendinizi depresif, sinirli hissetmeye başladıysanız, kendinizden şüphe duymaya başladıysanız - acilen bir psikoloğa görünün, örneğin,

Bir kişi sürekli olarak bir tür durum yaşıyor. Hoş bir durumu nasıl deneyimleyeceğiniz konusunda hiçbir soru yoksa, o zaman bazen olumsuz olaylardan kurtulmakta zorluklar yaşanır. Bazen bir insanın bir şeyi unutması ya da alışması zordur ..

Bir şeyi bırakmak için onu tutmamak gerekir! Çantayı elinizde tutmazsanız düşer, bıraktığınız yerde kalır. Eğer bir şeyi tutmuyorsan, o orada değildir. Bu, ayık ve pragmatik düşünürseniz olur. Yeter ki geçmişte bırakabilmek için bırakamadığınız duruma tutunmayın.

Ancak, söylemesi yapmaktan çok daha kolay. Ve burada nasıl bırakacağınızla değil, durumunuzun sizi neyin tuttuğuyla uğraşmanız gerekiyor. Peki, seni unutmak istediğin o durumda tutan ne? Olabilir:

1. Kızgınlık, korku, suçluluk, öfke, utanç ve diğer duygular.
2. Olanlardan sonra bile sizin için önemli ve yetkili olmaya devam eden önemli insanlar.
3. Söz konusu duruma yerleştirdiğiniz yerine getirilmemiş arzu ve beklentiler.

Bunlardan bazıları, gitmesine izin vermeyeceğiniz bir geçmişe saplanıp kalmanıza neden olabilir. Bu nedenle, bırakmak için önemli insanlara veda etmeli veya onlarla iletişim kurmanın başka bir yolunu bulmalı, durumla ilgili hissettiğiniz duyguları bırakmalı, yerine getirilmemiş umutlar ve arzularla hesaplaşmalısınız.

İki keşişin nehirden geçemeyen bir kızla nasıl tanıştığına dair bir benzetme var. Bir keşiş onu kollarına aldı ve diğer tarafa taşıdı. Her şey olup bittiğinde ve her iki keşiş de devam ettiğinde, ikinci keşiş birinciye şöyle dedi: "Kıza dokunmana nasıl izin verdin?" İlk keşişin yanıtladığı: “Her şey çoktan oldu, her şey geçmişte kaldı. Neden hala bu kızı kafanda taşıyorsun?

Bir kişinin kendisi geçmişi hatırlamayı bırakmak isteyene kadar, düşünceleri kaotik bir şekilde dolaşacak ve neyin tatsız olabileceğini düşünecektir.

Durumdan nasıl vazgeçilir?

Bir kişi durumu nasıl bırakacağı konusunda endişeleniyorsa, büyük olasılıkla kendisi için hoş olmayan şeyleri unutmaya çalışıyordur. Bir kişinin iyi bir şeyi unutmaya çalışması pek olası değildir. Üstelik herkesin başına dertler gelir ve her insanın seve seve hatırlamayacağı belli bir durumu vardır.

Yukarıda bahsedildiği gibi, geçen hafta, geçen ay veya yıl, hatta birkaç yıl önce gerçekleşmiş olabilecek bir durum bir kişiyi tutacaktır çünkü içinde önemli bir şey vardır: incinmiş duygular veya gurur, önemli insanlar, bununla birlikte istemediği mutlu hayatına ulaşmak için kullanabileceği yerine getirilmemiş arzular veya fırsatlardan ayrılmak. Yani bu durum insan için önemli bir durumdur ve yıllar önce başına gelebilecek olmasına rağmen peşini bırakamaz.

Bazıları bir şeyi unutmanın mümkün olduğuna inanmaz. Psikologlar, durumların geçmişte kalmadığını, ancak çözmedikleri için insanları sürekli endişelendirdiğini söylüyorlar. Durumun çözülmesi gerekiyor ve bunun birkaç yolu var:

1. Olanlarla hesaplaşın. Bazı olaylar değiştirilemez, geri alınamaz, tekrarlanamaz. Sadece onları kabul etmelisin ve artık ortaya çıkmış olmaları konusunda endişelenmemelisin.
2. Duruma karşı tutumunuzu değiştirin. Olumlu düşünmenin ilkesi budur. Bir şeyi değiştiremiyorsanız, o durumda kendiniz için iyi bir şey görmeye çalışın. Örneğin, sevilen biriyle boşanırken, paha biçilmez bir deneyim kazanmaya, bunun nasıl, hangi nedenlerle olabileceğine ve bir dahaki sefere bundan nasıl kaçınılacağına bakın. Örneğin, para kaybederseniz, bunun bir daha asla yaşanmaması için davranışınızı değiştirmek için bir fırsat görebilirsiniz. Dertler herkesin başına gelir ama bir daha tekrarlanmaması için onlardan belli bir ders alınması gerekir ki bu olumlu bir şeydir.
3. Durumu çöz. Tüm durumlar çözülemez değildir. Gitmelerine izin vermek için, kalan sorunları çözmeniz yeterlidir. Örneğin, çocuklarla bir tartışma sorununu çözmek için onlarla barışmanız gerekir. Veya işten çıkarılma sorununu çözmek için yeni bir iş bulmanız gerekir.

Pek çok durum var. Yalnızca bir psikolog, bir kişinin başa çıkamayacağı sorunuyla özel olarak geleceği tek bir tavsiye verebilir. Ve genel olarak, birçok durum dikkate alınan yöntemlerle serbest bırakılır.

Bir kişinin durumu bırakamayacağı nedenlere dönersek, o zaman burada bir psikologdan şu tavsiyeyi verebiliriz:

• Hoş olmayan bir durumdan etkilenen duygulara tutunuyorsanız, onlardan kurtulmalısınız. Bırakamadığınız durumdan daha ilginç ve anlamlı bir şeyle dikkatinizi dağıtmanız gerekiyor. Yeni bir aşk, yeni bir iş veya bir gezi olabilir. Psikologlar duygulardan kurtulmanızı şu şekilde tavsiye ediyor: Her günü içinizde yeni duygular uyandıracak ve öncekileri geride bırakacak yeni olaylarla doyurun. Diğer bir deyişle, dolu dolu yaşamaya devam edin ki yeni izlenimler ve duygular önceki deneyimlerin önüne geçsin.

Ayrıca, bir kişinin eski tanıdıklarını veya kendisini, birinin birini gücendirdiği için affetme isteği, duyguları rahatlatacaktır. Çoğu zaman, bir insanı yıllar önce başına gelenlerde tutan kızgınlıktır. Şikayetler öfke, saldırganlık veya tersine suçluluk ve utanç duygularına neden olur. Kişi ya başkalarını ya da kendini suçlar. Bu onun geçmişi bırakmasına izin vermez. Bu nedenle, bırakmak için affetmeyi öğreniriz.

• Ayrılmak istemediğiniz önemli kişiler tarafından tutuluyorsanız, o zaman ya onlarla barışmalı ve onlarla ilişki kurmanın farklı bir yolunu bulmalısınız ya da asla görmeyeceğiniz gerçeğini kabullenmelisiniz. onlarla tekrar iletişim kurun. Ya uzlaşın ya da uzlaşın - üçüncü bir seçenek yoktur.
• Belirli bir durumda gerçekleştirmek istediğiniz hayaller ve beklentiler tarafından tutulursanız, o zaman burada ya başarısızlığa katlanabilir ya da yaptığınız hataları sıralayabilir ve şansınızı tekrar deneyebilirsiniz, ancak farklı bir eylem algoritması kullanarak. Bir kişi şunu hatırlamalıdır: Daha önce yapılmış ve olumsuz bir sonuca yol açan aynı eylemleri tekrarlarsanız, o zaman başarısızlık tekrar elde edilecektir. Bir durumda bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, başarıya götürmesi gereken eylemlerin algoritmasını değiştirirken önce kendi hatalarınızı anlamalı ve sonra tekrarlamamalısınız. Aksi takdirde, olanları kabul edin ve seçiminiz yüzünden acı çekmeyin.

Bir kişi, uzun zaman önce başına gelen durumlara oldukça sık yapışır. Neden yapsın ki? Psikologlar, bir kişinin her zaman kendisi için önemli olan durumlara tutunduğunu söylüyor. Ve gitmelerine izin vermek istiyorsanız, aşağıdaki algoritmayı kullanabilirsiniz:

1. Önce duruma bir ara verin. O sizi heyecanlandırırken, çileden çıkarırken, acı çektirirken ve başka duygular yaşatırken siz makul bir şey yapamazsınız. Duyguların sizi hoş olmayan eylemlerde bulunmaya zorlamaması için kendinize sakinleşmek için zaman ayırmanız daha iyidir. Şimdilik, bir yetişkinin her zaman sahip olduğu diğer görevleri ve sorunları çözerek dikkatinizi dağıtın. Dikkatinizi bekleyen diğer sorunları da çözün.
2. Ardından, duygusal olarak sakinleştiğinizde, dikkatinizi sizi bırakmayan duruma çevirebilirsiniz. Bu durumla ilgili neyin bu kadar özel olduğunu anlamalısınız, çünkü bu durum sizde şiddetli duygular uyandırır ve gitmesine izin vermez. Bazen insanlar, başlangıçta bu duygulara neden olan hangi sorunun ortaya çıktığını değil, duygular üzerinde ne yaptıklarını hatırlarlar. İlk başta insanlar bir şeye öfkelenir veya heyecanlanır, ardından aptalca şeyler yapmaya başlarlar. Ve durumu bırakmak için, içinde hangi sorunun ortaya çıktığını anlamanız ve kimin ne yaptığını ve ne söylediğini hatırlamamanız gerekir.
3. Kendini darıldığın insanların yerine koymaktan zarar gelmez. Çoğu zaman haklı olarak gücenmişiz gibi görünüyor, derler ki, diğer insanlar yanlış davrandı. Ve kendinizi onların yerine koyarsanız, bir kişinin tam olarak onlar gibi davranacağı ortaya çıkabilir. Kendinizi "düşmanınızın" yerine koyarsanız ve onun yaptığının aynısını yapacağınızı anlarsanız, onu affetmeniz ve hatta onun amaçlarını anlamanız daha kolay olacaktır.
4. Suçlularınızı affedin. En azından kendi iyiliğin için yap. Durumu bırakmak ve kötüyü hatırlamamak için suçluları affedersiniz. Bunu kendi iç huzurunuz için ve suçluların hata yapmasına izin vermemek için yapıyorsunuz.

Diğer insanların oldukları gibi olmalarına izin verin. Sözleri ve eylemleriyle sizi gücendirdiler veya aşağıladılar. Ama buna hiç aldırış etmeyin. Artık onlarla iletişim kurmuyorsunuz ve hatalarının bedelini kendilerinin ödemesine izin veriyorsunuz. Senin adına, kimseye kin beslemiyorsun.

Durumdan ve kişiden düşüncelerden ve kalpten nasıl vazgeçilir?

Bazen durumu bırakmanın zorluğu, bir kişinin birinden sonsuza kadar ayrılmaya zorlanmasıdır. Başka bir kişiyle ilgili olarak bazı duygular kalırsa bunu yapmak zordur. Ancak partneri düşüncelerden ve yürekten bırakmak gerekirse, o zaman her türlü çaba gösterilmelidir.

• Sizi terk ettiği için kişiyi affediyoruz. Bu sizin inisiyatifiniz değilse, affetmek, kişinin gitmesine izin vermenin en kesin yolu olacaktır. Alınmayın ve kızmayın. Kişinin ne yapacağına karar vermesine ve bundan sorumlu olmasına izin verin.
• AŞ bunu. Öfkeliysen, kendine buna izin ver. Duygular biriktirilmemelidir. Diğer kişiye kızmak için kendinize birkaç gün verin ve sonra onun gidişiyle hesaplaşın.
• Kişiyi gerçek ışıkta görün. Çoğu zaman insanlar birbirlerini idealize eder ve sonra bırakamazlar çünkü kimse ideal partnerlerden ayrılmak istemez. Ancak idealler yoktur. Sadece insanlar unutamadıkları partnerlerinin eksikliklerini görmüyorlar. Ayrılan partnerinizi, güzel imajının yanılsamasını yarattığı vaatlerle değil, tüm güçlü ve zayıf yönleriyle, gerçekleştirdiği eylemleri ve ulaşılan hedefleriyle gerçek bir ışıkta, olduğu gibi görmekle meşgul olun.
• Geleceğin için çalış. İlk olarak, diğer kişi olmadan mutlu yaşayabileceğinizden emin olun. İkincisi, etrafta kimsenin olmadığı ve aynı zamanda mutlu olduğunuz bir geleceğin hayalini kurmaya başlayın. Üçüncüsü, hedeflerinizi gerçekleştirmeye başlayın. Mutlu yaşamak istiyorsanız, hedefinize ulaşacağınızdan tam bir güvenle hareket etmeye başlayın.
• Keyifli anları düşünmeyi bırakın. En azından bir tür ilişkiniz olan tüm insanlarla keyifli anlar yaşadığınız anlaşılmalıdır. Unutamadığın kişi seni mutlu eden tek kişi değil. Onu idealize etmemek için senin için yaptığı iyi şeyleri hatırlamamak, ya da hatırlıyorsan, birçok insanın seni mutlu ettiğini anlamak için başka insanlarla başına gelen olayları hatırla ve daha iyi. tek değil.

Rahatlamayı öğrenin, yalnızlığınızla rahat olun ve size eski sevgilinizi hatırlatan her şeyi kaldırın. Kimseyi idealleştirmezsiniz ve bu nedenle onu sakince geçmişe salıverirsiniz.

Sonunda bir ilişkide durumdan nasıl vazgeçilir?

Bir ilişkideki bir durumu bırakamıyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

1. Hiçbir şeyi değiştiremiyorsanız, olmuş olduğu gerçeğini kabul edin.
2. İlişki hala yeniden alevlenebiliyorsa telafi edin. Bunu yapmadan önce yaptığınız hataların farkında olun ve bunları bir daha tekrarlamayın ya da ortaya çıkan sorunu düzeltmeyin.
3. Onlarla ilişkileri koparmak onları kurtarmaktan daha iyiyse, insanlara veda edin. Bu kararın kendiniz için tüm faydasını anlayarak, kendiniz için hoş olmayan bir durumun başlatıcısı olun.

Olaylar insana kendini bilsin, belli dersler çıkarsın diye verilir.

Duygular gelir ve gider, bazen ilişkiler hayal ettiğimiz gibi gitmez. Ve genellikle romanın dağılmasını başlatan adamdır. Böyle bir durumda nasıl olunur? Birlikte yaşadıkları onca şeyden sonra sevilen birini ve sevilen birini nasıl unutur ve unutur? Gönül yarasına rağmen, kendi geleceğiniz ve yeni, mutlu bir ilişkiniz için bu yapılmalıdır.

Bir erkek nasıl bırakılır

Başlangıç ​​​​olarak, yeni hayatınızda size sevdiklerinizi hatırlatacak her şeyden kurtulun - oyuncaklar, hediyeler, fotoğraflar, telefon kayıtları ve ayrıca daha önce tanışabileceğiniz veya birlikte olabileceğiniz yerleri ziyaret etmemeye çalışın. Akraba ve arkadaşlarla yapılan konuşmalarda, akrabalar hakkında konuşmaktan kaçının. Yine de konuşma geçmiş ilişkilere dönerse, onlardan artık sizin için bu zor konuyu gündeme getirmemelerini isteyin.

Yararlı bir şeyler yapmak için boş zamanı kullanın. Belki de işe dalacak, ilginç bir hobi bulacak veya arkadaşlarla daha sık buluşacaksınız - en önemlisi, kendinizi kandırmaya veya kendiniz için üzülmeye çalışmayın, boş anılar da iyi bir şeye yol açmayacaktır. Kendinizi şımartın. Elbette eski erkek arkadaşın onaylamadığı şeyler var - kısa etek, konsere gitmek, kız arkadaşlarla buluşmak. Şu anda hayatınızda kendinizi hiçbir şeyde sınırlayamayacağınız bir dönem geldi ve bu şüphesiz ayrılığın artısı.

Genellikle bu tür durumlarda kızlar alkol kullanımında bir çıkış yolu bulurlar, belki bu biraz rahatlama sağlar, ancak yalnızca çok kısa bir süre için. Alkolün etkisi sona erdiğinde, depresyon yeni bir güçle yükselir ve sağlığa önemli zararlar verir.

Bir erkeği sevmekten nasıl vazgeçilir, acı çekmemek ve gitmesine izin vermemek

Aşk, hastalık ve bağımlılığa benzer, bu aynı zamanda bilim tarafından da kabul edilmektedir, bu nedenle bazı ülkelerde, talihsiz aşıkların "hastalıklarından" kurtulmalarına yardım edilen Adsız Alkolikler gruplarına benzer rehabilitasyon grupları bile vardır. Rusya'da, aynı zamanda doğru tavsiyede bulunabilecek birçok profesyonel psikolog var, ancak çoğu bayan, karşılıksız duygulardan acı çekmeye ve acı çekmeye devam ederek onların desteğine başvurmuyor.

Kendinize saygı duymayı ve kendinizi sevmeyi unutmayın, hiçbir güçlü kadın, aşk gemisinin batmakta olduğunu görürse, açıkça ölüme mahkum olan bir ilişkiye tutunmaz. Nadir toplantılarınızı başlatan tek kişi siz misiniz? Karar verirken istekleriniz ve planlarınız hiç dikkate alınmıyor mu? Sevilen bir adam hakkındaki düşünceler sadece rahatsız edici bir özlem duygusuna mı neden oluyor? Bu kişiyle mutlu olup olmadığınızı düşünmenin zamanı geldi, böyle bir ilişkinin geleceği nedir?

Yeni bir hayata giden ve gelecekteki ilişkileri kurma yolundaki en önemli an, bir kişiye olan aşkınızın parlak ve iyi bir şey getirmediğini, yalnızca yok ettiğini ve acıya neden olduğunun farkına varmaktır. Zihin uzun süredir "dur" diye bağırıyor ama manik bir inatla geçmiş duygularınızı enkazın altından çıkarmaya çalışıyorsunuz. Buna ne kadar erken son vermeye karar verirseniz, ayrılığı atlatmak o kadar kolay olacaktır, aradaki mesafeyi uzatmak yalnızca anı ağırlaştıracak, şiddetlendirecek ve depresyona girme riskini artıracaktır.

• Sevdiğiniz birinin sizi elinizde tutmak için gerekli adımları atmadığını anlamak ve kabul etmek zordur. Ancak, bir ilişkiyi sürdürmesini engelleyen hiçbir koşulda bir erkeğe kendinizi ikna etmemeli, güven vermemeli ve korumamalısınız. Hayır, zihinsel ıstırap çekmenize izin verdiyse, o zaman duygular onun için o kadar değerli değildi. Böyle bir insandan kaçmalı ve onu düşünmeyi bile kendine yasaklamalısın.
• Bu duruma tekrar tekrar dönmemek ve geçmiş ilişkilerin gelişimi için tüm olası seçenekleri kafamda çevirmemek için bunları mantıklı bir şekilde tamamlamak gerekiyor. Ve bu tek bir şekilde yapılabilir - eksikliklerden ve iddialardan kaçınmak için, eski ortağa biriken her şeyi kişisel olarak değilse de bir mektupta veya internette ifade edin. Ancak pişmanlıklar ve kırgınlıklar akışında, hayattaki mutlu anlardan, keyifli olaylardan birlikte bahsetmeyi unutmayın.
• Ayrılma kararı kolay değilse, psikologlar kendinizle yazılı bir sözleşme yapmanızı önerir; bu, acı çekmenin ve deneyimlerin kesin şartlarını gösterir, bunların süresi dolduktan sonra sizi bir teşvik ödülü bekler - bir gezi, yeni bir saç modeli veya bir rüya elbise.
• Pek çok kızın kusurları fark etmeden sevgilisinin imajını idealleştirdiği bir sır değil. Bu nedenle, bir erkeği unutmanın iyi bir yolu, onu kendi gözünüzde itibarsızlaştırmaktır. Boş bir kağıt alın ve önce tüm avantajlarını, ardından dezavantajlarını yazın. Daha fazlasına bakın ve tüm artıları eksilere çevirmeye çalışın, örneğin özlülüğü konuşmayı sürdürememeye, alçakgönüllülüğü katılığa ve komplekslere çevirmeye çalışın. Listeyi göze çarpan bir yere asın ve özlem ve kendine acıma anlarında ona daha sık bakın.
• Size zevk veren her şeyi yazdığınız özel bir neşe günlüğü tutun, böylece en basit şeylerde bile olumlu şeyler bulmayı öğrenirsiniz.

Yalnız yaşamayı öğrenmek nasıl

Zor bir aradan sonra yalnız yaşamayı öğrenmek kolay bir iş değildir, romantizm uzun sürerse ve çift aynı bölgede yaşarsa durum daha da kötüleşir. Geçmiş aşk anılarından nasıl kurtulur ve yalnız yaşamaya nasıl başlanır?

• Birçok kadın, bekar bir hayattaki en zor şeyin yalnızlık ve uzun, kasvetli akşamlar olmadığını, çoğu zaman günlük endişeler, arkadaşlarla toplantılar, ev işleriyle dolu olduklarını not eder. Ancak güçlü erkek elleri olmayan bazı günlük sorunlar bayanlar tarafından çözülemez. Örneğin, sızdıran bir musluk aniden her şeyin eskiden ne kadar kolay olduğuna dair anıları canlandırır. Aynı şey mağazadan gelen ağır çantalar, ödenmemiş fişler ve minibüste sallanma ihtiyacı için de geçerli olabilir. Sevgilinin omuzlarında yatan tüm endişeler, şimdi kendi başına karar vermelisin. Karardan pişmanlık duymaya başlamadan bununla nasıl başa çıkılır? Başlamak için günlük bir rutin yapın ve tüm bekleyen görevlerin bir listesini yapın. Akraba, arkadaş ve tanıdıklardan yardım isteyebilir veya “bir saat koca” hizmetine başvurabilirsiniz, bu hizmetler nispeten ucuzdur ve tüm zorlukların üstesinden gelebileceğinizi hissedeceksiniz.
• Bir kocanın veya erkek arkadaşın ayrılmasından sonra, elbette, kişisel eşyalarının çoğu dairede kalacak, psikologlar onlardan olabildiğince çabuk kurtulmanızı tavsiye ediyor, onları atmak zorunda değilsiniz, sadece sahibine verin. en sevdiğiniz süveter ya da çocuk fotoğraf albümü her seferinde gözünüzün önünden geçmiyor. Mümkünse, onarım yapın veya en azından bazı iç unsurları güncelleyin - perdeler, halı veya yeni bir sandalye, yeni bir hayatın başlangıcının sembolü olacaktır.
• Bir sürü boş zamanın bir şekilde alınması gerekecek: çılgın bir fikri hayata geçirin, dans etmeyi öğrenin, yabancı dil öğrenmeye başlayın veya sadece arkadaşlarla daha sık buluşun. İlk başta, doğrudan işe dalabilirsiniz.
• Evden daha sık çıkın. Duygularınızı düzene koyduktan sonra kur yapmayı kabul etmeye başlayabilirsiniz çünkü yalnızlık sonsuza kadar sürmeyecek.