İnsan yaddaşı ən maraqlı sirlərdən biridir. İllər keçdikcə niyə zəifləyir və qocalıqda zehnini necə qorumaq olar. İnsan yaddaşı necə işləyir? Bu sual yəqin ki, çoxlarını maraqlandırır. İnsanın ilk xatirələri təxminən üç yaşından başlayır. Çoxları üç yaşından əvvəl başlarına gələnləri xatırlamır. Bəzi insanlar erkən uşaqlıqda baş verənləri dörd yaşına qədər xatırlamırlar.
10-12 ayda uşaq artıq bir şeyi xatırlayır. İki yaşında o, artıq bütün epizodları yaddaşında saxlaya bilir. Uşaq öz təəssüratları haqqında danışmağı öyrənənə qədər heç nə xatırlaya bilməyəcək.
Yuxu zamanı keçici təəssürat yaddaşa çevrilir.
Tədqiqatlar göstərib ki, insanda xatirələrin formalaşması üçün onun tam yuxu dövrü lazımdır. Buna görə də, əgər gün ərzində bir şey sizdə güclü təəssürat yaratdısa, istirahət zamanı, gecə də bu təəssürat haqqında düşünməyə davam edəcəksiniz. Gecədə qavrayış yalnız güclənəcək. Uzunmüddətli yaddaş zəifləyir, çünki biz bəzən yaddaşımızı canlandıracaq bir detalı xatırlaya bilmirik. Bir çox tədqiqatçılar uzunmüddətli yaddaşda saxlanılan məlumatın əbədi olaraq orada qaldığına inanırlar. Bununla belə, bəzi hadisələri sadəcə olaraq, assosiativ silsilələrdəki əlaqələrdən birini itirdiyimiz üçün xatırlaya bilmirik.
Növbəti gün nə edilməli olduğunu xatırlamaq üçün nə etməli. Məsələn, sabah məktubu götürmək üçün poçt şöbəsinə getməlisən, amma ya unudursan, ya da vaxtın yoxdur. Bunu unutmaqdan necə qaçmaq olar? Məlum olub ki, gələcək yaddaş ən yaxşı mövzu əlaqələri üzərində işləyir. Buna görə də, poçt şöbəsindən keçən yol və masanın üzərindəki bildiriş başınızda qurulmuş planlardan daha təsirli olacaq.
Yaddaş niyə zəifləyir? Bunun səbəbi təkcə yaş ola bilməz. Stress, susuzlaşdırma, yoluxucu xəstəliklər yalnız bir neçə səbəbdir, əlavə olaraq spirt, müəyyən dərmanlar, depressiya, qidalanma, narahatlıq və qalxanabənzər vəz ilə bağlı problemlər də yaddaşı poza bilər.
Yaddaş itkisi təbii və qaçılmaz bir prosesdirmi?
Xeyr, bütün insanlar yaşlandıqca yaddaşını itirmir. Yaddaş zehni fəaliyyətlə məşğul olmayan və oturaq həyat tərzi keçirənlərə nisbətən daha aktiv intellektual və fiziki həyat tərzi keçirənlərdə daha yaxşı işləyir. Əgər tənha həyat tərzi keçirmirsinizsə, o zaman qocalıqda intellektual sağlamlığınızı qorumaq şansınız daha yüksəkdir.
Bundan əlavə, yüksək təzyiq yaddaş itkisinə səbəb ola bilər. Beləliklə, artan təzyiq beyinə qan verən damarlara təsir göstərir. Bu səbəbdən yaddaşınızı itirə bilərsiniz. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, yaddaş aerobik məşqlərlə yaxşılaşdırıla bilər.
Hətta yaşlı adam da əvvəlki yaddaş sürətini bərpa edə bilər. Bunu etmək üçün özünüzü mümkün qədər tez-tez düşünməyə məcbur etməlisiniz, məsələn, stolüstü oyunlar oynayın, krossvordları həll edin. Bundan əlavə, sürətli gəzinti (idman) çox yaxşı kömək edir.
İllər keçdikcə bir insanın bir neçə hadisəni eyni anda xatırlaması çətin ola bilər. Məsələn, axşam avtomobilinizi park etdiniz, lakin səhər harada olduğunu xatırlamırsınız. Amma bu o demək deyil ki, yaddaş probleminiz var. Sadəcə olaraq, siz avtomobilinizi park edən zaman zəng və ya söhbət sizi sadəcə olaraq yayındıra bilərdi. Bu cür çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün avtomobilinizi park edərkən və ya açarlarınızı yerə qoyduğunuzda diqqətinizi daha yaxşı cəmləməlisiniz, onları qoyduğunuz yerdə bir neçə saniyə daha uzun müddət baxın. Yaddaş problemləri, əlbəttə ki, gələcək Alzheimer xəstəliyinin ilk əlamətidir. Lakin bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanların heç də hamısı Alzheimer xəstəliyinə tutulmur. Birdən tanış bir yerdə yolunuzu tapa bilmirsinizsə, bu, bu xəstəliyin ciddi bir əlaməti olacaq. Həm də həkimdən kömək istəmək üçün ciddi bir səbəb.
Demans yoluxucudurmu?
Əgər həyat yoldaşlarından birində demensiya varsa, digər həyat yoldaşında da demans ola bilər. Bu yaxınlarda bir araşdırma aparıldı ki, bir arvad yaddaş pozğunluğundan əziyyət çəkirsə, ərinin riski 12 dəfə artır. Qadınların daha güclü olduğu ortaya çıxdı: ərin yaddaşı zəifdirsə, arvadın riski 4 dəfə artır. Bununla belə, yaxınlıqda zəif düşüncəli həyat yoldaşı olmasına baxmayaraq, bir çox tədqiqat iştirakçılarının şüurları açıq qaldı. Ancaq depressiya, çətin qayğı və ümumi sağlamlıq pisliyi ilə gələn stress öz təsirini göstərə bilər.
İnsan yaddaşının sirri 21-ci əsrin əsas elmi problemlərindən biridir və o, kimyaçıların, fiziklərin, bioloqların, fizioloqların, riyaziyyatçıların və digər elm sahələrinin nümayəndələrinin birgə səyləri ilə həll edilməli olacaq. “Yadda saxladığımız”, “unutduğumuz” və “yenidən xatırladığımız” zaman başımıza gələnləri tam dərk etməkdən hələ də uzaq olsaq da, son illərin mühüm kəşfləri düzgün yolu göstərir.
Neyrofiziologiyanın əsas problemlərindən biri insanlar üzərində təcrübə apara bilməməkdir. Ancaq ibtidai heyvanlarda belə yaddaşın əsas mexanizmləri bizimkinə bənzəyir.
Pavel Balaban
Bu gün hətta əsas sualın cavabı - zaman və məkanda yaddaş necədir - əsasən fərziyyə və fərziyyələrdən ibarət ola bilər. Kosmosdan danışırıqsa, yaddaşın necə təşkil edildiyi və beyində tam olaraq harada yerləşdiyi hələ də çox aydın deyil. Elmi məlumatlar onun elementlərinin hər yerdə, "boz maddə"mizin hər bir sahəsində mövcud olduğunu göstərir. Üstəlik, zahirən eyni məlumatlar müxtəlif yerlərdə yaddaşa yazıla bilər.
Məsələn, müəyyən edilmişdir ki, məkan yaddaşı (ilk dəfə gördüyümüz müəyyən bir mühiti - otağı, küçəni, mənzərəni xatırlayanda) beynin hipokampus adlanan sahəsi ilə əlaqələndirilir. Bu parametri yaddaşımızdan çıxarmağa çalışdığımız zaman, məsələn, on il sonra bu yaddaş artıq tamamilə başqa bir sahədən götürüləcək. Bəli, yaddaş beynin daxilində hərəkət edə bilər və bu tezisə bir dəfə toyuqlarla aparılan təcrübə ən yaxşı şəkildə təsvir edilmişdir. Yeni çıxan cücələrin həyatında çap etmə böyük rol oynayır - ani öyrənmə (və onu yaddaşa yerləşdirmək öyrənməkdir). Məsələn, bir cücə böyük bir hərəkət edən obyekti görür və dərhal beyninə "izləyir": bu ana toyuqdur, onu izləmək lazımdır. Ancaq beş gündən sonra toyuq beyninin çap etməyə cavabdeh olan hissəsini çıxarsanız, məlum olur ki, ... əzbərlənmiş bacarıq getməmişdir. O, başqa əraziyə keçib və bu, öyrənmənin bilavasitə nəticələri üçün bir mağazanın, uzunmüddətli saxlanması üçün başqa bir mağazanın olduğunu sübut edir.
Biz məmnuniyyətlə xatırlayırıq
Amma daha təəccüblü olanı odur ki, yaddaşın operativ yaddaşdan daimi yaddaşa köçürülməsinin kompüterdə olduğu kimi beyində belə aydın ardıcıllığı yoxdur. Dərhal hissləri qeyd edən iş yaddaşı eyni zamanda digər yaddaş mexanizmlərini - orta və uzunmüddətli fəaliyyətləri işə salır. Lakin beyin enerji tutumlu bir sistemdir və buna görə də onun resurslarından, o cümlədən yaddaşdan istifadəni optimallaşdırmağa çalışır. Ona görə də təbiət çoxmərhələli sistem yaratmışdır. İşçi yaddaş tez formalaşır və eyni sürətlə məhv edilir - bunun üçün xüsusi mexanizm var. Lakin həqiqətən mühüm hadisələr uzunmüddətli saxlama üçün qeyd olunur və onların əhəmiyyəti duyğu və məlumatlara münasibətlə vurğulanır. Fizioloji səviyyədə emosiya ən güclü biokimyəvi modulyasiya sistemlərinin aktivləşdirilməsidir. Bu sistemlər yaddaşın biokimyasını düzgün istiqamətdə dəyişən hormon ötürücüləri buraxır. Onların arasında, məsələn, adları neyrofiziologiyanı deyil, kriminal xronikaları xatırladan müxtəlif zövq hormonları var: bunlar morfinlər, opioidlər, kannabinoidlər - yəni bədənimiz tərəfindən istehsal olunan narkotik maddələrdir. Xüsusilə, endokannabinoidlər birbaşa sinapslarda - sinir hüceyrələrinin kontaktlarında əmələ gəlir. Onlar bu təmasların effektivliyinə təsir edir və beləliklə, bu və ya digər məlumatların yaddaşa yazılmasına “təşviq edir”. Digər hormon ötürücü maddələr, əksinə, məlumatların operativ yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa köçürülməsi prosesini boğa bilər.
Yaddaşın emosional, yəni biokimyəvi gücləndirilməsi mexanizmləri hazırda fəal şəkildə öyrənilir. Yeganə problem odur ki, bu cür laboratoriya tədqiqatları yalnız heyvanlar üzərində aparıla bilər, amma laboratoriya siçovulu bizə öz duyğuları haqqında nə qədər məlumat verə bilər?
Əgər biz yaddaşda nəyisə saxlamışıqsa, onda bəzən bu məlumatı xatırlamaq, yəni onu yaddaşdan çıxarmaq vaxtı gəlir. Bəs “çıxarış” sözü düzgündürmü? Görünür, çox deyil. Belə görünür ki, yaddaş mexanizmləri məlumatı geri qaytarmır, əksinə onu bərpa edir. Radioqəbuledicinin aparatında səs və ya musiqi olmadığı kimi bu mexanizmlərdə də məlumat yoxdur. Ancaq qəbuledici ilə hər şey aydındır - o, anten tərəfindən qəbul edilən elektromaqnit siqnalını emal edir və çevirir. Yaddaşı əldə edərkən hansı "siqnal" işləndiyini, bu məlumatların harada və necə saxlandığını söyləmək hələ də çox çətindir. Ancaq artıq məlumdur ki, xatırlayarkən yaddaş yenidən yazılır, dəyişdirilir və ya ən azı bəzi yaddaş növləri ilə bu baş verir.
Elektrik deyil, kimya
Yaddaşın necə dəyişdirilə və ya hətta silinə biləcəyi sualına cavab axtarışında son illərdə mühüm kəşflər edilmiş, “yaddaş molekulu” ilə bağlı bir sıra əsərlər ortaya çıxmışdır.
Əslində, onlar iki yüz ildir ki, belə bir molekulu və ya ən azı bir növ maddi təfəkkür və yaddaş daşıyıcısını təcrid etməyə çalışırlar, lakin çox uğur qazana bilmirlər. Nəhayət, nevroloqlar belə nəticəyə gəldilər ki, beyində yaddaşa xas bir şey yoxdur: 100 milyard neyron var, onlar arasında 10 katrilyon əlaqə var və hardasa, bu kosmik miqyaslı şəbəkədə yaddaş, düşüncə, və davranış vahid şəkildə kodlanır. Beyində ayrı-ayrı kimyəvi maddələrin qarşısını almaq üçün cəhdlər edilmişdir və bu, yaddaşın dəyişməsinə, həm də bədənin bütün fəaliyyətində dəyişikliklərə səbəb olur. Yalnız 2006-cı ildə yaddaşa çox xas olan biokimyəvi sistemlə bağlı ilk əsərlər ortaya çıxdı. Onun blokadası davranışda və ya öyrənmə qabiliyyətində heç bir dəyişikliyə səbəb olmadı - yalnız bəzi yaddaş itkisi. Məsələn, blokerin hipokampusa daxil edildiyi vəziyyət haqqında yaddaş. Və ya bloker amigdalaya yeridildiyi təqdirdə emosional şok haqqında. Aşkar edilən biokimyəvi sistem zülaldır, digər zülalları idarə edən protein kinaz M-zeta adlı fermentdir.
Neyrofiziologiyanın əsas problemlərindən biri insanlar üzərində təcrübə apara bilməməkdir. Ancaq ibtidai heyvanlarda belə yaddaşın əsas mexanizmləri bizimkinə bənzəyir.
Molekul sinaptik təmas yerində işləyir - beyindəki neyronlar arasında əlaqə. Burada bir mühüm sapma etmək və məhz bu təmasların xüsusiyyətlərini izah etmək lazımdır. Beyin çox vaxt kompüterə bənzədilir və buna görə də bir çox insanlar düşüncə və yaddaş dediyimiz hər şeyi yaradan neyronlar arasındakı əlaqələrin sırf elektrik xarakterli olduğunu düşünür. Amma bu doğru deyil. Sinapsların dili kimyadır, burada bəzi sərbəst buraxılan molekullar açar və kilid kimi digər molekullarla (reseptorlar) qarşılıqlı əlaqədə olur və yalnız bundan sonra elektrik prosesləri başlayır. Sinapsın səmərəliliyi və yüksək ötürmə qabiliyyəti sinir hüceyrəsi boyunca təmas nöqtəsinə neçə xüsusi reseptorun çatdırılmasından asılıdır.
Xüsusi xüsusiyyətləri olan zülal
Protein kinaz M-zeta reseptorların sinaps boyunca çatdırılmasına nəzarət edir və bununla da onun effektivliyini artırır. Bu molekullar eyni vaxtda on minlərlə sinapsda aktivləşdirildikdə, siqnalların istiqaməti dəyişdirilir və müəyyən bir neyron şəbəkəsinin ümumi xüsusiyyətləri dəyişir. Bütün bunlar bizə yaddaşdakı dəyişikliklərin bu marşrutun dəyişdirilməsində necə kodlaşdırıldığı barədə çox az məlumat verir, lakin bir şey dəqiqdir: protein kinaz M-zeta bloklanırsa, yaddaş silinəcək, çünki onu təmin edən kimyəvi bağlar işləməyəcəkdir. Yeni kəşf edilmiş yaddaş “molekulu” bir sıra maraqlı xüsusiyyətlərə malikdir.
Birincisi, özünü çoxalda bilir. Əgər öyrənmə (yəni yeni məlumat almaq) nəticəsində sinapsda müəyyən miqdar protein kinaz M-zeta şəklində müəyyən əlavə əmələ gəlirsə, onda bu miqdar orada çox uzun müddət qala bilər. bu zülal molekulunun üç-dörd gündə parçalanmasına baxmayaraq. Bir şəkildə molekul hüceyrənin resurslarını səfərbər edir və atılanların yerinə yeni molekulların sintezini və sinaptik təmas sahəsinə çatdırılmasını təmin edir.
İkincisi, protein kinaz M-zetanın ən maraqlı xüsusiyyətlərindən biri onun bloklanmasıdır. Tədqiqatçılar yaddaş "molekulunu" bloklamaq üzrə eksperimentlər üçün bir maddə əldə etməli olduqda, onun geninin öz peptid blokerini kodlayan bölməsini sadəcə "oxudular" və onu sintez etdilər. Ancaq bu bloker heç vaxt hüceyrənin özü tərəfindən istehsal olunmur və təkamülün hansı məqsədlə kodunu genomda buraxdığı bəlli deyil.
Molekulun üçüncü mühüm xüsusiyyəti, həm özünün, həm də onun blokatorunun sinir sistemi olan bütün canlılar üçün demək olar ki, eyni görünüşə sahib olmasıdır. Bu onu göstərir ki, protein kinaz M-zeta şəklində biz insan yaddaşının da qurulduğu ən qədim uyğunlaşma mexanizmi ilə məşğul oluruq.
Əlbəttə, protein kinaz M-zeta keçmiş elm adamlarının onu tapmağa ümid etdikləri mənada “yaddaş molekulu” deyil. O, yadda qalan məlumatların maddi daşıyıcısı deyil, açıq-aydın beyin daxilində əlaqələrin effektivliyinin əsas tənzimləyicisi kimi çıxış edir və öyrənmə nəticəsində yeni konfiqurasiyaların yaranmasına təşəbbüs göstərir.
Əlaqədə olmaq
İndi protein kinaz blokeri M-zeta ilə aparılan təcrübələr müəyyən mənada “kvadratlara atəş” xarakteri daşıyır. Maddə çox nazik iynə vasitəsilə eksperimental heyvanların beyninin müəyyən nahiyələrinə yeridilir və beləliklə, böyük funksional bloklarda yaddaşı dərhal söndürür. Blokatorun nüfuz hədləri həmişə aydın deyil, hədəf olaraq seçilmiş ərazidə onun konsentrasiyası da. Nəticədə bu sahədə aparılan təcrübələrin heç də hamısı aydın nəticələr vermir.
Yaddaşda baş verən proseslərin əsl anlayışı fərdi sinapslar səviyyəsində işləməklə əldə edilə bilər, lakin bunun üçün blokatorun neyronlar arasındakı əlaqəyə məqsədyönlü çatdırılması lazımdır. Bu gün bu qeyri-mümkündür, lakin elm belə bir vəzifə ilə üzləşdiyi üçün gec-tez onun həlli üçün vasitələr meydana çıxacaq. Optogenetikaya xüsusi ümidlər bəslənir. İşığa həssas zülal sintez etmə qabiliyyətinin gen mühəndisliyi üsulları ilə qurulduğu hüceyrənin lazer şüası ilə idarə oluna biləcəyi müəyyən edilmişdir. Və bu cür manipulyasiyalar hələ canlı orqanizmlər səviyyəsində həyata keçirilməyibsə, artıq böyüyən hüceyrə mədəniyyətləri əsasında oxşar bir şey edilir və nəticələr çox təsir edicidir.
YADDAŞIMIZ NECƏ İŞLƏYİR
Yaddaş məlumatın qeydə alınması, saxlanması və əldə edilməsini əhatə edən zehni prosesdir. Məlumatın yazılması yadda saxlama, geri qaytarılması isə yadda saxlama aktı ilə həyata keçirilir. Yaddaşın keyfiyyəti insanın qeyd obyektinə diqqəti ilə müəyyən edilir.
Diqqət zehni fəaliyyətin təşkili formasıdır, seçici diqqətdə (seçicilik), konsentrasiyada və nisbi sabitlikdə özünü göstərir. Diqqətin konsentrasiyası beyin qabığının dominant fokusunda artan həyəcan nəticəsində, korteksin qalan hissəsinin inhibə edilməsi ilə müşayiət olunur. Bu səbəbdən, məsələn, işə dərindən qərq olmuş insanlar ön qapıda zəngi eşitmir və hətta bir müddət sonra toxunmağa reaksiya verirlər.
Xatırlama hərəkətinin əksi unutmaqdır. Nə qədər paradoksal səslənsə də, unutmaq yadda saxlamaq üçün vacib şərtdir, çünki o, mərkəzi sinir sistemini boşaldır, yeni əlaqələrə yer açır. Yaddaş bütün beynin işi ilə müəyyən edilir, lakin ilk növbədə hiss orqanlarının fəaliyyəti nəticəsində yaranan bioloji hadisədir. İnformasiyanın qeydə alınması aktında hansı hiss orqanının daha çox fəal iştirak etməsindən asılı olaraq yaddaşın bir neçə növü fərqləndirilir: vizual (vizual), şifahi (eşitmə funksiyası ilə bağlı), qoxu, toxunma və s. Bioloji aləmdə genetik yaddaş quşların və balıqların miqrasiyasını təyin edən, sürü instinktlərini təyin edən mühüm rol oynayır. İnsan yaddaşı sonsuz daha mürəkkəb mexanizmdir - bu, beynin funksiyasıdır, onun sinir fəaliyyəti xatirələri süzgəcdən keçirməyə, saxlamağa və məhv etməyə imkan verir.
İnsanların təxminən 60 faizi ilk növbədə vizual yaddaşdan istifadə edir. Bir vaxtlar gördükləri yerləri, əşyaları, üzləri, qəzet səhifələrini asanlıqla təxəyyüllərində bərpa edirlər. Digər insanlar səsləri və sözləri daha asan xatırlayır və onların şüurunda yaranan assosiasiyalar çox vaxt müxtəlif ritmlər və söz oyunu olur.
Müvəqqəti şəraitdən asılı olaraq insan yaddaşı ani, qısamüddətli, uzunmüddətli və sürüşmə yaddaşına bölünür.
Birbaşa(sensor) yaddaş bir təəssüratın dərhal digəri ilə əvəz olunduğu avtomatik yaddaşdır. Belə bir prosesə misal olaraq yazı yazmaq olar: hərf yığılan kimi insan növbəti birinə keçmək üçün onu dərhal unudur.
Qısa müddət yaddaş eyni vaxtda yeddi elementi maksimum otuz saniyə saxlaya bilən RAM (işləyən) yaddaşdır. Məsələn, bir telefon nömrəsini yığdığınız zaman işləyir. RAM olmasaydı, bir çox adi hərəkətlər daha yavaş yerinə yetirilərdi. Bu tip yaddaş məlumatı lazımsız hala gələn kimi şüurdan kənara atmağa imkan verir.
Uzun müddətli yaddaş günlər, aylar və hətta illər ərzində şüurda nəzərə çarpan izlər buraxmalıdır, buna görə də onun işi bir neçə səviyyədə fəaliyyət göstərən məlumatların qeyd edilməsi üçün daha mürəkkəb mexanizmlərlə müəyyən edilir: sensor, emosional və intellektual
sürüşmə yaddaş bütün uzunmüddətli yaddaş növlərinin ən qısasıdır. Bu cür yaddaş, məsələn, aviadispetçerlər arasında inkişaf etdirilir: bu, onlara bir neçə dəqiqə ərzində ekranda hərəkət edən nöqtənin təsvirinə fokuslanmağa imkan verir və təyyarə yerə endikdən sonra, diqqətlərini başqa yerə çevirərək dərhal bunu unudurlar. növbəti nöqtə.
Əgər məlumat yaxın gələcəkdə istifadə üçün nəzərdə tutulubsa (imtahanlara hazırlıq, müəyyən bir ünvanı xatırlamaq ehtiyacı), daimi zehni təkrarlama onun yaddaşda saxlanmasına yalnız qısa müddətə kömək edir.
Yaddaşda bir izi uzun müddət düzəltmək üçün materialın daha yüksək emal dərəcəsi tələb olunur. Qavranılan məlumatın mənasını özünüz müəyyənləşdirmək və ona düşünmək, ümumiləşdirmək və təhlil etmək üçün vaxt vermək lazımdır.
Uzunmüddətli yaddaş müşahidə, təhlil və mühakimə üzərində qurulur. İstənilən mühakimə təəssüratları və emosiyaları ehtiva edir. Güclü emosiyalar qaynar brend kimi hərəkət edir və yaddaşda silinməz izlər buraxır. İnsan öz emosiyalarına diqqət yetirməklə, müşahidə qabiliyyətini inkişaf etdirməklə və verilmiş emosional və ya intellektual kontekst haqqında şərhlər verməklə yaddaşının keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Bu, insanların niyə keçmişin bəzi təfərrüatlarını digərlərindən daha yaxşı xatırladığını izah edir.
Əgər insanın ifadə etmək niyyətində olduğu 100 faiz götürülürsə, yalnız 80 faizi şifahi formalarda (cümlələrdə) ifadə edilir və başqalarına ifadə edilir. Nəzərdə tutulanın 70 faizi eşidilir, 60 faizi qavranılır və dərk olunur, 10-dan 24 faizə qədəri isə uzunmüddətli yaddaşda qalır.
Orta hesabla insan eşitdiklərinin 1/5-i, gördüklərinin isə 3/5-ni xatırlayır. İnsana göstərilən və izah edilənlərin 4/5-ni xatırlayır. Şüurlu yaddaş işi üçün günün ən yaxşı vaxtı bədənin oksigen aclığına ən davamlı olduğu 10 ilə 12 saat arası, həmçinin 20 saatdan sonradır.
Şüuraltı səviyyədə gün ərzində toplanmış yeni məlumatların yadda saxlanması, beyin qabığında təsbit edilməsi prosesi yuxunun paradoksal mərhələsinin hər bir sonrakı dövründə daha intensiv şəkildə davam edir. Bir insanın normal olaraq gecə ərzində 4-5 yarım saatlıq yuxu dövrü yaşadığını nəzərə alsaq, yuxunun ən yaxşı “yaddaş” funksiyasının oyanmadan təxminən iki saat əvvəl özünü göstərdiyini güman edə bilərik. İlin vaxtına gəlincə, yaddaş işi üçün ən yaxşı vaxt yaydır.
Təcrübə yolu ilə sübut edilmişdir ki, homojen materialın (məsələn, şeirin) əzbərlənməsi prosesində əvvəli və sonunu öyrənmək ən asan, orta hissə isə ən çətin olur. Öyrənilən materialın mürəkkəbliyini tədricən artırsanız, yadda saxlamaq yaxşılaşır.
Öyrənilən materialın fasilələrlə təkrarlanması çox vacibdir. Davamlı təkrar, tam əzbərlənənə qədər əzbərləmək ən yersiz və qənaətsizdir.
İnsan yaddaşının bir xüsusiyyəti, onlardan birini mənimsədikdən sonra digər xarici dilləri daha az səy və vaxtla öyrənmək qabiliyyətidir.
Yaddaşdan məsul olan strukturların bədənin hansı reaksiyalarına (sensor, emosional və ya intellektual) əsaslandığından asılı olaraq beynin müxtəlif hissələrində yerləşdiyinə inanılır. Beyin qabığının, limbik sistemin və serebellumun ayrı-ayrı sahələri yaddaşdan məsuldur. Ancaq yaddaşı təyin edən neyrofizioloji fəaliyyətin əsas hissəsi hipokampus və hər yarımkürənin temporal lobunda baş verir. Əgər beynin bir tərəfində temporal lob zədələnirsə, yaddaş prosesləri müəyyən dərəcədə pozulma ilə də olsa, yenə də baş verə bilər. Ancaq ikitərəfli zədələnmə ilə şüurun məlumatı qeyd etmək və saxlamaq qabiliyyəti tamamilə yox olur. Bu, fiziki travma nəticəsində və ya Alzheimer xəstəliyi kimi neyrokimyəvi çatışmazlıqlar nəticəsində baş verir.
Yaddaş işi sinir hüceyrələrinin - neyronların fəaliyyəti ilə müəyyən edilir. Bir neyrondan digərinə siqnallar sözdə nörotransmitterlər - hipokampusda böyük miqdarda olan xüsusi maddələr (məsələn, asetilkolin) tərəfindən ötürülür. Asetilkolin çatışmazlığı ilə biliyi mənimsəmək qabiliyyəti yox olur və yalnız bədənin hissiyyat reaksiyalarına, funksiyalarına əsaslanan kortəbii yaddaş.
Bədənin metabolik proseslərinə enerji istehsal etmək üçün qlükoza və yağların oksidləşməsi daxildir, bəziləri beyində asetilkolipin sintezi üçün istifadə olunur. Bədənin ahəngdar yaşlanması ilə sintez edilən asetilxolipin miqdarı azalır, lakin normal düşüncə üçün kifayət qədər qalır. Asetilkolin və digər nörotransmitterlərin çatışmazlığının mümkün nəticələrindən biri yaddaşa ziyan vuran düşüncə proseslərinin ləngiməsi ola bilər: insan həm məlumatın müşahidəsi, həm qeydi zamanı, həm də onu əldə edərkən xarici siqnallara bir qədər yavaş reaksiya verir. yaddaş. Yaşlandıqca normal işləmək qabiliyyətini itirməmək üçün həmişə sakit qalmaq müdrikdir (məlumdur ki, insanın yaddaşı narahatlığının artmasına mütənasib olaraq zəifləyir). Bir insan yaddaşında qısa müddətli gecikmələrdən narahat olmağa başlayırsa, o, yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirir. Zehni fəaliyyətin azalmasını kompensasiya etmək üçün yaddaşdan məlumatın çıxarılmasını asanlaşdıran və sürətləndirən yeni düşüncə strategiyalarını öyrənməlisiniz, sonra qocalığa qədər (ümumi sağlamlıq qənaətbəxş olduqda) sonuncunun normal fəaliyyəti təmin ediləcəkdir.
YADDAŞIN KEYFİYYƏTİ NƏDƏN ASLIDIR?
Yaddaş yaşla zəifləyir, lakin onun işinin effektivliyi uşaqlarda eyni olmadığı kimi yaşlı insanlarda da eyni deyil. Orta yaşlı insanlar bu baxımdan ən homojendirlər. Uşaqlar və yaşlı insanlar yaddaşın işləməsi ilə bağlı bir çox eyni çətinliklərlə üzləşirlər. Xüsusilə, onların diqqət müddəti adi haldan daha qısadır. Onlar məlumatı təhlil etməkdə çətinlik çəkirlər və düşüncə prosesini kortəbii təşkil etmək iqtidarında deyillər. Onlar qavranılan məlumatın mənasını özləri üçün necə düzgün qiymətləndirəcəklərini bilmirlər və yadda saxlanması lazım olan məlumatlarla bağlı assosiasiyalar yaratmaqda çətinlik çəkirlər. Onların hər ikisi məlumatı yaddaşa yaxşı yazmır. Uşaqlarla qocalar arasındakı əsas fərq odur ki, uşaqlar son hadisələri daha yaxşı xatırlayır, yaşlı insanlar isə zamanla daha uzaqda olan hadisələri xatırlayırlar (çünki onlar yeni təəssüratları kifayət qədər effektiv şəkildə emal etmirlər).
Qısamüddətli vizual yaddaşı öyrənmək üçün cədvəl lazımdır. Siz özünüz edə bilərsiniz. Bir vərəq 12 hücrəyə bölünür (hər biri 3 cərgə, 4 hüceyrə). Hər bölmədə ikirəqəmli nömrə qeyd olunur.Adamdan 10 saniyə masaya baxması və sonra xatırladığı rəqəmləri yazması xahiş olunur. Orta nəticə 6-7 ədəddir. Qeyri-kafi həcm - 5-dən az.
Metodologiya "İxtiyari və könüllü yaddaşın öyrənilməsi"
Tədqiqat üçün sizə hər biri 10 ədəd olmaqla 2 dəst şəkil lazımdır.Məcburi yaddaşın öyrənilməsi Və. Adamdan şəkillərə baxması xahiş olunur. hər biri 2 saniyə göstərilir. baxdıqdan sonra gördükləri şəkilləri xatırlamaları xahiş olunur.
Təsadüfi Yaddaş Araşdırması. Testdən əvvəl şəxsdən şəkilləri xatırlaması xahiş olunur. Yadda saxlama üsulu göstərilməyib. Onlar hər biri 3 saniyə ərzində ikinci şəkillər toplusunu göstərir, sonra onları istənilən ardıcıllıqla yadda saxlamağı xahiş edirlər.
Tədqiqatdan sonra iki növ yaddaşın effektivliyi müqayisə edilir.
Yaddaş, lazımi anda məlumat, bacarıq və bacarıqları yadda saxlamaq, saxlamaq və çoxaltmaq üçün sinir sisteminin xüsusiyyətidir. Yaddaşın mahiyyəti həyat təcrübələrini qəbul etmək, saxlamaq və çoxaltmaq qabiliyyətidir. Beləliklə, yaddaş öyrənmənin əsasını təşkil edir, buna görə də idrak prosesi kimi təsnif edilir.
Zəif yaddaş haqqında danışarkən, bir və ya bir neçə mərhələdə çətinliklərin yarandığını nəzərdə tuturlar: insan üçün məlumatları yadda saxlamaq çətindir, məlumat yaddaşda kifayət qədər uzun müddət saxlanmır və ya yeni faktlarla əvəz olunur.
Çox vaxt yaddaşın pozulması diqqətin azalması, həddindən artıq işləmə və tələskənliklə əlaqələndirilir. Bu, məşqlə asanlıqla düzəldilə bilər. Daha ciddi problem xəstəlik və ya zədə ilə bağlı qəfil yaddaş itkisidir. Bu vəziyyətdə bir nevroloqun köməyi tələb olunur.
Hiss orqanlarına görə yaddaş növləri
- şifahi-məntiqi- nitqin mənasını xatırlamaq;
- emosional– yaşanmış emosiyalar və onlarla əlaqəli hadisələr üçün yaddaş;
- motor– mürəkkəb olanların yadda saxlanması və çoxaldılması;
- obrazlı- müxtəlif hisslərdən alınan məlumatlar əsasında formalaşan təsvirlər üçün yaddaş;
- vizual – vizual təsvirlərin, illüstrasiyaların, cədvəl diaqramlarının qorunması;
- eşitmə - səslərin və nitqin qorunmasına və dəqiq şəkildə təkrarlanmasına kömək edir;
- qoxu - qoxuları xatırlamaq;
- toxunma - toxunma ilə əldə edilən məlumat üçün yaddaş.
Saxlama müddətinə görə
ani(ikonik) – 0,5 saniyəyə qədər. hisslər tərəfindən yenicə qəbul edilənləri yaddaşda saxlayır;qısa müddət- 20 saniyəyə qədər. həcm çox məhduddur (7 maddə), məlumat tez bir zamanda yeni məlumatlar ilə əvəz olunur. Bu mərhələdə faydasız məlumatlar aradan qaldırılır ki, bu da uzunmüddətli yaddaşın həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almağa imkan verir. Qısamüddətli yaddaş uzunmüddətli yaddaş üçün filtr və keçid nöqtəsi hesab olunur, buna görə də qısamüddətli yaddaşın tutumu nə qədər böyükdürsə, uzunmüddətli yaddaş da bir o qədər yaxşıdır.
əməliyyat– müəyyən müddət ərzində, bir neçə günə qədər saxlama (mən onu yazana qədər, imtahandan keçənə qədər yaddaşda saxlayın)
uzun müddətli– məlumatı qeyri-məhdud müddətə saxlayır. Bu yaddaşın həcminin qeyri-məhdud olduğuna inanılır, çətinliklər saxlama ilə deyil, lazımi məlumatları xatırlamaqda yaranır.
genetik– gen səviyyəsində qorunub saxlanılır və irsi ötürülür.
əzbərləmə prosesində iradənin iştirakı haqqında:
qeyri-iradi- məlumat insan səyi olmadan avtomatik olaraq yadda saxlanılır. Bu, çox vaxt insan üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən, müsbət emosiyalar doğuran və ya işdə zəruri olan maraqlı materialdır. Tez-tez olur ki, qeyri-ixtiyari yaddaş könüllü yaddaşdan daha yaxşı işləyir - yaddaş daha sürətli olur və məlumat daha uzun müddət saxlanılır.
pulsuz– əzbərləmək mütləq iradi səylər tələb edir. Şeiri, yeni materialı və ya xarici sözləri öyrənmək üçün özünüzü məcbur etmək lazımdır ki, bu da əlavə çətinliklərə səbəb olur.
Yaddaş nədən asılıdır? (mərkəzi sinir sisteminin anatomiyası və fiziologiyası)
Müxtəlif beyin strukturları yaddaşdan məsuldur:- iş və qısamüddətli yaddaş üçün- mediobazal sistem (hippokampus və ona bitişik temporal lob korteksi);
- prosedur yaddaş üçün– amigdala, beyincik və korteks;
- uzunmüddətli yaddaş üçün- korteks.
Vahid sistemi təşkil edən ahəngdar işləyən bir çox yaddaş növləri var.
Yaddaşın necə işlədiyini obrazlı şəkildə izah edək. Küçədə bir avtomobilin qum səpdiyini təsəvvür edin - bu yadda saxlanmalı olan məlumatdır. O, obyektdən obyektə iz buraxaraq səyahət edir (bunlar neyronlardır - beyin hüceyrələri). Bu iz bir müddət qalır - məlumat yaddaşda saxlanılır. Amma maşın yenə eyni marşrutla getməsə, o zaman tezliklə yolda heç bir iz qalmayacaq. Yaddaşla da eynidir, əgər məlumat təkrarlanmazsa və ya istifadə olunmazsa, o, tədricən digər stimullarla əvəzlənir.
Məlumat (təəssüratlar, bacarıqlar) birinci sinir hüceyrəsindən digərinə keçir və sinir hüceyrəsini əmələ gətirir. Yeni məlumatlar yeni bir iz buraxaraq fərqli bir marşrutla səyahət edir.
Yaddaşa 4 proses daxildir:
- iz;
- konservasiya;
- reproduksiya;
- unutmaq.
- sinir əlaqələrinin formalaşması;
- sinir əlaqələrini gücləndirmək;
- sinir əlaqələrinin stimullaşdırılması;
- sinir əlaqələrinin inhibəsi.
İkinci mərhələ əzbərləmə– beyin hüceyrələrində və sinapslarda biokimyəvi dəyişikliklər nəticəsində həyəcanın konsolidasiyası (neyronlar arasında sinir impulslarının ötürülməsini təmin edən hüceyrələrarası birləşmələr). Biokimyəvi dəyişikliklər dərhal əmələ gəlmir, ona görə də məlumatı yadda saxlamaq bir qədər vaxt tələb edir. Optimal yaddaş məlumatın bir neçə dəfə təkrarlandığı təqdirdə baş verir. Sonra əsəb həyəcanı təkrar-təkrar eyni yoldan keçir. Bu, əhəmiyyətli biokimyəvi dəyişiklikləri təmin edir, bunun nəticəsində belə məlumatlar yaxşı yadda qalır, yaddaşda uzun müddət saxlanılır və çoxaldılması daha asandır. Digər mühüm amil yeni materialın mövcud biliklərlə nə dərəcədə əlaqəli olmasıdır. Sadəcə olaraq, beynin artıq nə ilə məşğul olduğunu xatırlamaq daha asandır.
məlumatın saxlanması yaddaşda sinir əlaqələrinin güclənməsi sayəsində mümkündür. Son araşdırmalara görə, iş yaddaşı ilə bağlı məlumat RNT (ribonuklein turşusu) molekullarında dəyişikliklər şəklində kodlanır. Hər bir sinir hüceyrəsində 1000-dən çox dəyişdirilmiş RNT var. Uzunmüddətli yaddaş yadda saxlamada iştirak edən müvafiq sinir hüceyrələrində yerləşən DNT (dezoksiribonuklein turşusu) molekullarında dəyişikliklərlə təmin edilir.
məlumatların təkrar istehsalı lazım olanı xatırlamaq lazım olduqda, məlumatı yadda saxlayan neyronların həyəcanlanması ilə həyata keçirilir. Eyni zamanda beyində digər semantik komponentlərlə əlaqələr qurulur. Başqa sözlə, beyində müəyyən bir məlumatla bağlı nə qədər çox əlaqəli material varsa, onu xatırlamaq bir o qədər asan olacaq.
Unutmaq məlumat sinir əlaqələrinin inhibəsinə uyğundur. bu, izlər yeni təəssüratlarla əvəz olunduqda baş verir. Köhnə məlumatlar daha aktual məlumatlar ilə əvəz olunur. Unutmaq beyni həddindən artıq yüklənmədən qoruyan qoruyucu mexanizm hesab olunur.
Yaddaşda olan bütün məlumatlar beyin qabığının müxtəlif sahələrində saxlanılır. Məsələn, şifahi-məntiqi məlumat əsasən frontal loblarda lokallaşdırılır. Bir hadisəni xatırlamaqda bir neyron və ya sinir hüceyrələrinin bütün şəbəkəsi iştirak edə bilər. Yaxşı yaddaş hər iki yarımkürənin korteksinin əlaqələndirilmiş işi ilə mümkündür.
Avtomatik hala gələn hərəkətlər (üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, qapını bağlamaq) beyin qabığında saxlanılmır.
Yaxşı yaddaş beyin qabığının yüksək tonu ilə mümkündür. Bu, öz növbəsində, subkortikal strukturların işindən və bədənin ümumi vəziyyətindən asılıdır. beynin retikulyar formalaşması və limbik hissəsi korteksin tonunu artırır və insanın diqqətini yönəldir, yadda saxlamaq üçün ilkin şərtlər yaradır.
Yaddaşınızın pis olduğunu necə başa düşmək olar?
yaddaş tutumunu təyin etmək üçün testlərdən istifadə olunurqısamüddətli yaddaş
Qısamüddətli vizual yaddaşı öyrənmək üçün cədvəl lazımdır. Siz özünüz edə bilərsiniz. bir vərəq 12 hücrəyə bölünür (3 sıra, hər biri 4 hüceyrə). Hər bölməyə ikirəqəmli nömrə yazılır.adamdan 10 saniyə masaya baxması və sonra xatırladığı rəqəmləri yazması xahiş olunur. Orta nəticə 6-7 ədəddir. qeyri-kafi həcm - 5-dən az.
1.
yaddaş problemləri
yadda saxlamaqda çətinliklər;
yeni məlumatların mənimsənilməsində çətinliklər;
2.
məlumatların saxlanması ilə bağlı problemlər
3. məlumatın bərpası (xatırlanması) ilə bağlı problemlər
"Dildə yuvarlanır" sözü
yaddaş itkiləri
Yaddaşın pozulmasının əsas səbəbləri (səbəb patologiyanın inkişaf mexanizmidir)
Xroniki yorğunluq. Uzun müddətli yorucu zehni stress yüksək sinir sisteminin pozulmasına, o cümlədən yaddaşın pozulmasına gətirib çıxarır. Yaddaşı xüsusilə məlumatın çoxluğu, tez qərar qəbul etmək ehtiyacı, onlar üçün yüksək məsuliyyət və çoxlu vəzifələr pozur.
Stress. Tez-tez təkrarlanan və uzun müddət davam edən stresli vəziyyətlər yaddaşın vəziyyətinə və ümumiyyətlə yüksək sinir fəaliyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Məlumatın saxlanması xüsusilə təsirlənir
Yuxunun olmaması. Alimlər sübut ediblər ki, daimi yuxu olmaması düşüncə proseslərinin və yaddaşın səmərəliliyini 30% azaldır. Məlumatın yadda saxlanması və təkrar istehsalı ən çox əziyyət çəkir.
Enerji və stimullaşdırıcı içkilərdən sui-istifadə - daimi stimullaşdırma beynin sonda tükənməsinə səbəb olur.
Siqaret və alkoqoldan sui-istifadə. Nikotin beyində qan damarlarının kəskin daralmasına səbəb olur və bu təsir bir neçə saat davam edə bilər. spirt istehlakı (gündə 40 q-dan çox) sinir sisteminin intoksikasiyasına səbəb olur. Maraqlıdır ki, alkoqoldan tam imtina (gündə 20 q-dan az) da yaddaşa mənfi təsir göstərir.
Bədənin zərərli maddələrlə intoksikasiyası. Yaddaşa ən çox mənfi təsirlər alüminium, qurğuşun, mis, manqan və civədir. bu maddələr bədəndə toplana bilər. Bu, tez-tez təhlükəli sənayelərdə işləyən insanlarda olur.
Qidalanma. Zülalın, əvəzolunmaz yağ turşularının və kimyəvi elementlərin çatışmazlığı beyindəki prosesləri pisləşdirir və onun fəaliyyətini pozur.
E və B qrupu vitaminlərinin çatışmazlığı. Bu maddələr oksigen mübadiləsində və sinir hüceyrələri arasında impulsların keçməsini təmin edən neyrotransmitterlərin sintezində iştirak edir.
Yaşla bağlı dəyişikliklər beyin fəaliyyətinin azalması və beyində qan dövranının pisləşməsi ilə bağlıdır. Profilaktik tədbirlər görülməzsə, hətta sağlam insanlarda da 55 yaşdan sonra yaşa bağlı yaddaşın pisləşməsi baş verir.
Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma. Oksitosin hormonunun yaddaşa mənfi təsir etdiyi məlum olub. Testosteron və estrogen yeni məlumatları yadda saxlamağa kömək edir.
Müəyyən dərmanların qəbulu- antidepresanlar, neyroleptiklər, ağrıkəsicilər, antikolinerjiklər, barbituratlar, antihistaminiklər. Bundan əlavə, müxtəlif qrup dərmanlar qəbul edərkən onların təsirləri toplana bilər.
Beyin hipoksiyası. sinir hüceyrələrinin oksigen aclığı karbonmonoksit zəhərlənməsi, qan dövranının pozulması, boğulma,
Daxili orqanların xəstəlikləri:
- ağciyər vərəmi
- sinir sisteminin patologiyaları
- serebrovaskulyar qəzalar, insult
- travmatik beyin xəsarətləri
- neyrosifilis
- yoluxucu xəstəliklər meningit, ensefalit
- xoşxassəli və bədxassəli beyin şişləri
Yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar?
Son illərdə beynin əzələ kimi məşq oluna biləcəyi nəzəriyyəsi populyarlıq qazandı. Yaddaşınızı nə qədər tez-tez məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı olar. Üstəlik, bu qayda hər yaşda işləyir. Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün bu üsul, istər uşağın zəif yaddaşı, istərsə də yaşa bağlı dəyişikliklər olsun, işləyir. Təkrar. məlumatı aldıqdan sonra 20 saniyə ərzində təkrarlama onu qısamüddətli yaddaşda daha uzun saxlamağa və
yaddaş təlimi
1. 1-dən 20-yə qədər olan rəqəmləri sütuna yazın. hər bir rəqəmi obyekt, şəxs və ya hadisə ilə əlaqələndirin. Məsələn: 1-alma, 5-mağaza. Növbəti gün hansı elementin hansı nömrəyə uyğun olduğunu xatırlamağa çalışın. Hər gün təkrarlayın, elementləri dəyişdirin. Düzgün cavabların sayını qeyd edin.
2. 20 ikirəqəmli nömrə yazın və onlara seriya nömrələri təyin edin. Bunu başqası etsə, daha yaxşı olar. Məsələn: 1.89; 2. 66... 40 saniyə cədvələ baxın. xatırladığınız hər şeyi təkrarlayın.
3. 10 cümlədən ibarət mətn parçasını oxuyun. Mətn bədii yox, elmi publisistik olmalıdır. 1 dəqiqədən sonra xatırlaya bildiyiniz hər şeyi təkrarlamaq lazımdır.
4. simaların və soyadların xatırlanması. Məşq üçün sizə yad adamların 10 fotoşəkili lazımdır. 10 nəfəri, həmçinin adını, atasının adını və soyadını yadda saxlamalısınız. Yadda saxlamağa 30 saniyə vaxt ayrılır. Sonra fotoşəkillər fərqli ardıcıllıqla təqdim olunur, insanların tam adlarını xatırlamaq lazımdır.
5.
- Yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar
| Reçetesiz satılan dərmanlar | |||
| Dərman qrupu | nümayəndələri | Fəaliyyət | Tətbiq üsulu |
| Ginkgo biloba preparatları | Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginkgo biloba | Onlar qan axını yaxşılaşdırır və beynin damar sisteminə təsir göstərir. dərmanlar sinir hüceyrələrinin və onların oksigeninin qidalanmasını yaxşılaşdırır. | Böyüklər - gündə 3 dəfə 1 kapsul. müalicə kursu 3 aydır. Dərmanlar 18 yaşdan kiçik uşaqlar üçün kontrendikedir. |
| Amin turşuları | Glisin, glycised, glycyram | Neyronlarda metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. İntellektual gərginlik dövrlərində yaddaşı yaxşılaşdırır (İmtahan sessiyası). | Dilin altındakı pastillər üçün tabletlər. böyüklər: gündə 3 dəfə 2 tablet. uşaqlar: gündə 3 dəfə 1 tablet. Müalicə müddəti 2 həftədən 2 aya qədərdir. |
| Nootrop dərmanlar. qamma-aminobutirik turşu preparatları | Aminalon, noofen | Dərmanlar beyin dövranını və sinir hüceyrələrinin metabolizmasını yaxşılaşdırır , qlükoza udulmasını artırmaq. Yaddaşı yaxşılaşdırır, zəif antidepresan və psixostimulyator təsir göstərir. | |
| Həkimin təyin etdiyi kimi istifadə edilən dərmanlar | |||
| Dərman qrupu | nümayəndələri | Fəaliyyət | Tətbiq üsulu |
| Nootropiklər | Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril | Dopamin sintezini gücləndirir. sinir hüceyrələri arasında sinir impulslarının ötürülməsini yaxşılaşdırır. Beyində qan dövranını və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Neyronlar tərəfindən qlükoza qəbulunu artırır. | Şifahi olaraq gündə 3 dəfə 150-250 mq. Xəstəxanalarda dərmanlar venadaxili olaraq verilir. Müalicə müddəti 2 həftədən 3 aya qədər. |
| Nootrop və gamkergik dərmanlar | Ensefabol, piritinol | Sinir hüceyrələri tərəfindən qlükoza qəbulunu və udulmasını yaxşılaşdırır. Nuklein turşularının mübadiləsini və sinapslarda neyrotransmitterlərin sərbəst buraxılmasını artırır. | Tabletlər və ya süspansiyonlar gündə 3 dəfə yeməkdən sonra qəbul edilir. Yetkinlər üçün orta tək doza 2 tablet və ya 10 ml süspansiyondur. yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl 3 saatdan gec olmayaraq son doza. |
| Psixostimulyatorlar və nootropiklər | fenopropil, | Beyin fəaliyyətini aktivləşdirin, diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırın. Həyəcan və inhibə proseslərini tənzimləyin. Metabolik prosesləri və qan dövranını yaxşılaşdırır. | Yeməkdən sonra gündə 2 dəfə 100-200 mq qəbul edin. Qəbul müddətini həkim fərdi olaraq təyin edir (orta hesabla 30 gün). |
Yaddaşın Təkmilləşdirilməsi Məhsulları
- B vitaminləri - ət və şorba məhsulları (qaraciyər, ürək)
- Vitamin E - Toxumlar, qoz-fındıq, avokado, bitki yağı
- polifenollar - qırmızı və qara giləmeyvə (qarağat, albalı, böyürtkən, üzüm), yaşıl çay
- Kolin - yumurta sarısı
- Yod - dəniz yosunu, feyxoa, xurma, dəniz balığı
- qlükoza - bal, şokolad, şəkər
Yaddaş təlimi
- assosiasiyalar. oxuyun və ya kiminsə sizə assosiativ əlaqələri olan 10 cüt sözü söyləməsini xahiş edin. ev - rahatlıq; sarışın - saç boyası. 20-30 dəqiqədən sonra ilk sözləri oxuyun
- şeir əzbərləmək. yaddaşdan şeirlər öyrənin. Gündə 2 quatrain əzbərləməklə yaddaşınız 1-2 ay ərzində nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.
- oyun kartlarının ardıcıllığını xatırlamaq. Göyərtədən 6 kartı çəkin və onların yatdığı ardıcıllığı xatırlamağa çalışın.
- təsvirin yaradılması
Zəif yaddaşın səbəblərinin müalicəsi
Yaddaşın pisləşməsi əlamətləri görünsə, pozğunluqların səbəblərini müəyyən etmək üçün bir nevroloq və terapevtlə əlaqə saxlamalısınız. Sonra, müayinə nəticələrinə əsasən müalicə təyin edilir. Qeyd edək ki, yaddaşı zəif olan insanlarda (yaddaş itkisi istisna olmaqla) nevroloji pozğunluqlar nadir hallarda baş verir.- aktiv həyat tərzi. kifayət qədər fiziki fəaliyyət əzələlərdə və beyində normal qan dövranı üçün şərtdir. Açıq havada istirahət, gəzinti və idman beyin fəaliyyətinin tam bərpasına kömək edir.
- yeni təəssüratlar. Parlaq, emosional yüklü hadisələr beyin qabığında çoxlu sayda neyronları aktivləşdirir. sonra əzbərləmədə iştirak edirlər.
- avtomatikliyə yol verməyin. hərəkətləri şüurlu şəkildə yerinə yetirmək. Bunu etmək üçün sağ əliniz varsa, sol əlinizlə hərəkətləri (qapını bağlamaq, elektrik cihazlarını söndürmək) yerinə yetirin. Bu texnika beynin əlavə hissələrini gərginləşdirməyə məcbur edəcək və hərəkət yadda qalacaq.
- problemlər, krossvordlar, tapmacalar, mental arifmetika.
- diqqəti hərəkət obyektinə yönəldin. Konsentrasiya yadda saxlamaq üçün bütün neyron şəbəkəsindən istifadə etməyə imkan verir. bu, yadda saxlama prosesini asanlaşdıracaq, məlumatın təhlükəsizliyini və lazımi vaxtda geri çağırılmasını yaxşılaşdıracaq.
- assosiasiyaları cəlb edir. Beyin mövcud məlumatlarla əlaqəli məlumatları daha yaxşı xatırlayır. Buna görə də, tanıdığınız birinə bənzəyən bir insanı xatırlamaq daha asandır.
- müsbət münasibət saxlamaq. Gülüşə və sevincə səbəb olan şey yaxşı xatırlanır. İnsan depressiyaya düşəndə isə yaddaş zəifləyir. buna görə də şüurlu şəkildə müsbət münasibət saxlamaq lazımdır - pozitiv insanlarla ünsiyyət qurmaq, yumoristik proqramlara baxmaq.
- xarici dil öyrənmək. beyni aktivləşdirir.
- gözəl motor bacarıqlarını inkişaf etdirmək. Yeni tikiş növünə yiyələnmək, müxtəlif nominallı sikkələri fərqləndirmək, kaolin gilindən və plastilindən heykəl çəkmək tövsiyə olunur.
- matçlar 7-10 matça atılır. 1-5 saniyə baxın, sonra matçların necə düşdüyünü eskiz edin.
- 10 barmaqla yazma metodunu mənimsəyin. bu, korteksin yeni assosiativ əlaqələri və əlavə hissələrini cəlb etməyə kömək edir.
Niyə uşağın yaddaşı pisdir? (əsas səbəblər)
- Hamiləlik dövründə fetal asfiksiya, toksikozla əlaqəli, plasentanın erkən yaşlanması.
- nevroz. məktəbdə həddindən artıq iş, ailədə tez-tez mübahisələr fonunda inkişaf edə bilər.
- soyuqqanlılığın olmaması
- seçici yaddaş. yalnız maraqlı olan
- müntəzəm məşq
- İnternet Vikium-da oyun təlimi
- herdetika
Uşağın yaddaşını necə yaxşılaşdırmaq olar?
Daha yaxşı xatırlanır- mənalı material - uşaq bunun vacib olduğunu və nə üçün olduğunu başa düşür;
- emosiyaları oyadan material;
- müntəzəm olaraq istifadə olunan, davam edən fəaliyyətlərə daxil edilir;
- uşağın yaxşı bildiyi ilə bağlı material;
- təsəvvürlü təfəkkür - təsəvvür etmək.
- diqqəti cəlb edən faktlar
- şüurda təkrarlanan, təkrarlanan material
- mənalı, strukturlaşdırılmış material
- qruplaşdırılmış material
- 10-a qədər məktəbəqədər uşaqlar üçün şəkilləri yadda saxlamaq. hər bir şəkil ardıcıl olaraq bağlanır.
- şeir. piktoqramlar. təkrar danışdı. 2 saatdan sonra təkrarlayın. yatmazdan əvvəl 3 dəfə təkrarlayın, səhər təkrarlayın.
- eşitmə yaddaşı. 15 ifadəni söyləyin - tarix. spesifik və absurd.
- rəqəmlər şəkillərdir. 3 rəqəmli rəqəmləri diktə edin - qısa hekayələr.
- doğum tarixləri, hadisələrin tarixləri Puşkin
- hansı yaddaş növünün dominant olduğunu müəyyənləşdirin (vizual, eşitmə, motor, toxunma). Yeni materialı yadda saxlayarkən bu tip yaddaşdan istifadə etmək lazımdır. Eşitmə yaddaşı olan uşaqlar yüksək səslə oxunanları daha yaxşı xatırlayacaqlar. motor yaddaşı olan uşaq yazdıqlarını xatırlayacaq. vizual yaddaşı olanlar gördüklərini daha asan xatırlayırlar. Bu halda mətn işıqlandırıcısından, diaqramlardan və cədvəllərdən istifadə etmək məqsədəuyğundur. Məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar təsvir olunan materialı yaxşı xatırlayırlar. hansı növ olduğunu müəyyənləşdirin.
- Yaddaşın aparıcı növünü müəyyən etmək üçün uşağa eyni ölçülü mətnin bir neçə keçidini təklif edin. Birincisi "özünüzə", ikincisi ucadan oxunmalı, üçüncüsü yenidən yazılmalıdır, dördüncüsü uşağa oxunmalıdır. sonra uşaq parçaları təkrar danışmalıdır. daha yaxşı yadda qalan, uşağın qavrayış növü daha çox inkişaf edir.
- yaddaşınızı məşq edin. atalar sözləri, tapmacalar, dördlüklər öyrənin, tədricən daha uzun şeirlərə keçin. Təlimin nəticəsi əzbərləmə üçün çoxlu sayda neyronların aktivləşdirilməsidir.
- üfüqlərinizi genişləndirin. Uşağınıza erkən uşaqlıqdan oxuyun. Maarifləndirici cizgi filmləri, oyunlar və televiziya proqramları da kömək edir. Uşaq həyatının ilk illərində nə qədər çox məlumat toplayırsa, məktəb illərində onu xatırlamaq bir o qədər asan olacaq.
- zehni stressdən istirahət. Uşaqlar böyüklərə nisbətən məlumatı daha asan qavrasalar da, həddindən artıq işləməkdən də əziyyət çəkirlər. Xüsusilə stress ilə müşayiət olunarsa. Bu vəziyyət yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və digər koqnitiv proseslərə təsir göstərir. Nəzərə almaq lazımdır ki, 4-6-cı dərslərdə, cümə axşamı və cümə günləri yaddaş pisləşir. Bu, xüsusilə rübün son həftələrində nəzərə çarpır. Belə dövrlərdə uşağa adekvat istirahət vermək vacibdir. Ən yaxşı seçim təmiz havada aktiv oyunlar olardı.
- beynin yarımkürələrinin ahəngdarlığını yaxşılaşdırmaq. barmaq gimnastikası. Barmaq-yumruq məşqi
- bu mövzuda daha çox material. Uşaq heyvanlar haqqında nə qədər çox bilsə, onlar haqqında yeni faktları xatırlamaq bir o qədər asan olacaq.
- "yumruq barmaq" oyunu
- toxunma yaddaşı. oyuncaqları bağlı gözlərlə hiss etmək.
- oyuncaqları stolun üstünə qoyun, 10 saniyə baxın, sonra bir əşyanı götürün. 5-7 məktəbəqədər uşaqlar.
- şifahi hesablama
- motor yaddaşını inkişaf etdirin.
- assosiasiya üsulu
- emosiyaların birləşdirilməsi -
- obrazların yaradılması. İfadələri və rəqəmləri yadda saxlamağa kömək edir.
Asan yadda saxlama üsulları
- absurd obrazlar şəklində xarici sözləri əzbərləmək
- siyahını və ya telefon nömrəsini yadda saxla - əşyaları tanınmış marşrut üzrə sıralamağı xatırlayın,
- Bir insanın soyadını xarici xüsusiyyətlərlə əlaqələndirsəniz, onu xatırlamaq daha asandır. Özünüzə bir neçə dəfə təkrarlamaq da yadda saxlamağa kömək edir. Sonra hər hansı bir bəhanə ilə yeni tanışınıza adla müraciət edin: "İvan Petroviç, əgər sizi düzgün başa düşürəmsə." eyni adlı tanış insanla ünsiyyət qurmaq.
- mətn. qeydlər, piktoqramlar - cümlədəki əsas şey
- Yaddaş əzələ kimidir - onun məşq etməsi lazımdır. nə qədər ki, onu məşq edirsən, o, təkmilləşir. Yaddaşdan istifadə etməyə ehtiyac yoxdursa, o zaman zəifləyir.