Не принимай важных решений, когда ты сердишься. Не давай обещания, когда ты счастлив.
Любое настроение можно сравнить с увеличительными линзами очков, да еще и различного цвета, которые искажают восприятие реальности. Настроения могут либо преувеличивать, либо преуменьшать значимость событий, а также влиять на оценку событий, которые происходят с нами. Судя по всему, избавится от настроений невозможно, и все что нам остается делать, это научиться управлять и снижать их влияние на качество принимаемых нами решений.
Настроение с точки зрения психологии, это эмоциональный процесс, который выражает наше отношение к жизненной ситуации. Настроение характеризуется продолжительностью по времени и создает общий эмоциональный фон. Иногда достаточно какого-нибудь незначительного события (пускового механизма), чтобы испортить настроение на весь день.
Средневековые алхимики мечтали найти способ превращения свинца в золото, а если у человека плохое настроение, то он может развить противоположный талант - превращать «золотые» события в «эмоциональный свинец».
Плохое настроение – это индикатор того, что в нашей жизни происходит что-то не так, как мы хотим
Не секрет, что многие из нас часто потакают своему плохому настроению, находят этому оправдание и с “удовольствием” пребывают в нем. Это намного легче, чем прилагать усилия для изменений.
Психология НАСТРОЕНИЯ
Этимология понятия НасТРОЕние, происходит от древнеславянского языка. Это триединство тела, души и духа. Это своеобразный эмоциональный аккорд. Если все три компонента находятся в резонансе друг с другом, мы пребываем в хорошем настроении. Если какой- то из компонентов «выпадает», эмоциональный тонус падает.
Настроение запускается в пять этапов
- Этап №1. Оценка действительности. Происходит мгновенно, исходя из внутренних ориентиров, ценностей и задач. Поэтому мы не всегда можем понять причину грустного настроения, радостного настроения или беспричинного беспокойства. Тренировка осознания своих эмоций и изучение себя способны выводить эту неосознанную часть в четкое понимание причин.
- Этап №2. Интерпретация окружающей действительности. Другими словами, мы находим подтверждение причины своему настроению в окружающей действительности. Важно не то, что с нами происходит, а то, как мы это интерпретируем.
- Этап №3 Запуск доминирующей эмоции. В основе любого настроения лежит доминирующая эмоция, которая и создает эмоциональный фон. Эта эмоция соответствует той интерпретации, которую мы дали. Например, мы интерпретировали дождливую погоду, как то, что разрушило наши планы, или дождь напомнил слезы. Эта интерпретация может запускать эмоцию печали. В таком случае, весь дождливый день у нас будет печальное настроение.
- Этап №4. Физическое ощущение. Эмоциональный фон отражается на нашем физическом самочувствии. Это может быть тяжесть или легкость в теле, особенность дыхания, температура и ритм сердцебиения, общий физический комфорт или дискомфорт.
- Этап №5. Побуждение к действию. Настроение влияет на качество принимаемых решений. Оно может нас мотивировать действовать или бездействовать различным образом в одной и той же ситуации. В случае с дождливой погодой, мы можем принять решение не выходить целый день из дома, много есть сладкого и смотреть комедийные фильмы.
Научившись влиять хотя бы на один из этапов, мы становимся способны влиять на свое настроение и на настроение окружающих людей. Выбирайте полезное настроение, которое помогает в жизни и избавляйтесь от того, которое вредит вам и окружающим людям.
1) Настроение - - англ. mood; нем. Stimmung. 1. Целостная форма жизнеощущения человека, общее состояние его переживаний, расположение духа. 2. Более или менее длительное эмоциональное состояние, придающее определенную окраску всем другим переживаниям человека, оказывающее влияние на его деятельность.
2) Настроение - - общий эмоциональный тон переживаний человека, его целостное состояние, жизнеощущение. В Н. находят выражение установки и потребности личности, соответствие поступков человека жизненной ситуации, функциональный тонус организма, т. н. физич. его самочувствие. Н. характеризуется эмоциональным знаком (положительное, "приподнятое", или отрицательное, "подавленное"), степенью осознанности источника, причины Н. и временной динамикой (устойчивые и преходящие Н.). Н. лежит в основе отдельных эмоций и чувств, способствует коммуникации. Соц. Н. отражает особенности психич. направленности, состояние духовной атмосферы той или иной общности людей. Преобладающее, стойкое Н. группы, коллектива людей строится на фундаменте соц.-психологич. климата. Лит.: Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. М., 1946; Парыгин Б.Д. Общественное настроение. Изард К. Эмоции человека. М., 1980; Тощенко Ж., Харченко С. Социальное настроение, М., 1996. В.И. Белопольский.
3) Настроение - - эмоциональный фон, складывающийся в результате достаточно продолжительного действия слабо выраженной эмоции, при котором причина, вызвавшая соответствующую эмоцию, четко не прослеживается, но действие ее распространяется на мысли, действия и отношения человека. О.В. Шапошникова
Настроение
Англ. mood; нем. Stimmung. 1. Целостная форма жизнеощущения человека, общее состояние его переживаний, расположение духа. 2. Более или менее длительное эмоциональное состояние, придающее определенную окраску всем другим переживаниям человека, оказывающее влияние на его деятельность.
Общий эмоциональный тон переживаний человека, его целостное состояние, жизнеощущение. В Н. находят выражение установки и потребности личности, соответствие поступков человека жизненной ситуации, функциональный тонус организма, т. н. физич. его самочувствие. Н. характеризуется эмоциональным знаком (положительное, "приподнятое", или отрицательное, "подавленное"), степенью осознанности источника, причины Н. и временной динамикой (устойчивые и преходящие Н.). Н. лежит в основе отдельных эмоций и чувств, способствует коммуникации. Соц. Н. отражает особенности психич. направленности, состояние духовной атмосферы той или иной общности людей. Преобладающее, стойкое Н. группы, коллектива людей строится на фундаменте соц.-психологич. климата. Лит.: Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. М., 1946; Парыгин Б.Д. Общественное настроение. Изард К. Эмоции человека. М., 1980; Тощенко Ж., Харченко С. Социальное настроение, М., 1996. В.И. Белопольский.
Эмоциональный фон, складывающийся в результате достаточно продолжительного действия слабо выраженной эмоции, при котором причина, вызвавшая соответствующую эмоцию, четко не прослеживается, но действие ее распространяется на мысли, действия и отношения человека. О.В. Шапошникова
Возможно Вам будет интересно узнать лексическое, прямое или переносное значение этих слов:
Яппи - (yuppies) элита технических специалистов: программисты, маркетологи, рыночные...
Язык - – система коммуникации, осуществляющейся на основе звуков и...
- (self) - умственное построение человека человеком, но неизбежно...
Язык - (language) - 1. Система символической коммуникации, то есть...
Настроение устойчиво сохраняется в течение продолжительного периода времени, отчего влияет на все процессы, происходящие внутри и вне человеческого тела, как физические, так и, конечно же, психические. Не будет большим преувеличением сказать, что от настроения зависит успех в жизни и качество жизни человека, а точнее от того каково это самое настроение. Так каким бывает настроение?
Настроение – форма эмоциональной жизни человека. Оно обусловлено и напрямую зависит от эмоций, но в отличие от них, является намного более продолжительным и ровным.
Настроение часто вызвано определенной причиной (даже если индивид этого не осознает), но распространяется на внешние события, не связанные с первопричиной, на происшествия любого характера, вообще на любое воздействие. К примеру, если человек находится в подавленном настроении, его не будет радовать ни работа, ни отдых, ни общение с близкими.
Настроение – психический феномен, который хоть и зависит от очень многих факторов (которые, как, к примеру, физиология, порой совершенно неподконтрольны сознательной части психики), тем не менее, поддается корректировке и контролю.
Плохое настроение можно самостоятельно себе поднять, а хорошее упустить.
Если упростить до минимума, то секрет сохранения хорошего настроения прост – сознательное поддержание положительных эмоций.
Когда человек не контролирует свои эмоции и чувства, не имеет настроя на позитив, ему очень легко «скатиться» до скуки, а затем и тоски и других форм проявления плохого настроения.
Смена настроения – нормальное, естественное для человека явление. Настроение не может быть все время положительным или отрицательным. Слишком затянувшееся настроение в определенных ситуациях свидетельствует о физическом или душевном нездоровье. Например, слишком затянувшееся подавленное настроение и апатия, наряду с прочими симптомами, может быть сигналом о возникновении .
Эволюционно настроение и эмоции развивались как способы оповестить человека о возможности или невозможности удовлетворить его базовые витальные потребности, то есть, по большому счету, выжить.
Негативные эмоции и плохое настроение – сигналы об опасности и знак «Пора что-то менять, иначе несдобровать!». Именно поэтому, как бы ни хотелось, не получится все время быть в приподнятом настроении. Ведь есть вещи и ситуации, реально угрожающие человеку, и организм даст об этом знать плохой эмоцией.
Современные люди, к сожалению, не часто задумываются о том, куда способно привести их настроение. В то время как психологи давно уже доказали: хорошее настроение улучшает
качество жизни человека, а плохое – ухудшает, причем во всех сферах.
Имея возможность выбирать свое настроение, люди нередко игнорируют ее или даже сознательно выбирают плохое настроение, «загоняют» себя в тоску, скуку, апатию, грусть, печаль, горе и так далее.
Настроение можно и нужно выбирать! Но чтобы это сделать, нужно знать каким бывает настроение.
Каким бывает настроение: 5 основных видов
Классификаций настроения немало. Самая общая и широкая:
- плохое настроение – отрицательный эмоциональный тон,
- хорошее настроение – положительный эмоциональный тон.
Первое обуславливается и предполагает наличие негативных эмоций, второе – позитивных.
Соответственно, чтобы вызвать у себя плохое настроение нужно горевать, печалиться, грустить, скучать, испытывать отвращение, пренебрежение, досаду, гнев, опасение, страх, тревогу и так далее.
Чтобы создать хорошее настроение , нужно доверять, восхищаться, радоваться, проявлять интерес, оптимизм, принятие и признание, быть умиротворенным, спокойным, любить себя, людей и мир вокруг.
Если за основу классификации настроения брать базовую эмоцию, его спровоцировавшую, то здесь видов настроения будет столько же, сколько эмоций – более семидесяти !
Наиболее часто проявляющимися у современных людей видами настроения являются:
Настроение, в основе которого лежат положительные эмоции – это залог физического и психического здоровья, счастья в личной жизни, успехов на работе, творческой самореализации и роста личности.
Конечно, невозможно не сталкиваться с негативными переживаниями, но их нужно именно переживать , то есть отпускать, прочувствовав, а не погружаться в них, не зацикливаться, не заниматься самоедством и самокопанием, так же как и совершенно их игнорировать или стараться заглушить.
На смену печали всегда приходит радость! Главное ей не мешать, еще лучше – способствовать ее возвращению.
Если на протяжении продолжительного периода (более трех недель) сохраняется определенный негативный эмоциональный фон и плохое настроение, особенно если оно сопровождается прочими негативными психофизиологическими явлениями (например, бессонница, потеря аппетита, слабость в теле, навязчивые плохие мысли) и самостоятельные попытки исправить ситуацию не дают результатов, обязательно нужно обратиться за психологической помощью.
Умеете ли Вы регулировать свое настроение?
Люди часто живут, не придавая особого значения своим эмоциям, не понимают, какую важную роль играют чувства в достижении успеха. Мало кто по-настоящему задумывается, что же такое настроение и как оно влияет на нашу повседневную жизнь.
То, в каком расположении духа пребывает личность, во многом зависит от характера. Если человек сам по себе неприветливый и хмурый, глупо ждать от него позитивных улыбок, смеха и радости. Даже в отсутствие неприятностей он выдумает себе проблему и будет ее переживать. В данной статье мы попробуем дать определение понятию настроения и выделить его виды, подчеркивающие значительное многообразие.
Эмоциональная составляющая
Настроение - это настрой, который движет нами при выполнении каких-то действий. Очень важно, каким он будет. Если мы полны энтузиазма и радости, то и дело будет получаться гораздо быстрее и эффективнее. Если желания действовать нет, то все затянется на неопределенный срок. Внутренняя готовность имеет тесную связь с чувствами. Поскольку человек редко не находится под влиянием эмоций, то в большинстве случаев он вообще живет и действует согласно своим склонностям. Доброе настроениезарождается в сердце и распространяется теплым солнечным лучом на окружающих. Чтобы его поддерживать, необходимо научиться ценить каждое мгновение.
Переживания чувства некоего единства с миром дарует душевное равновесие и гармонию. Для поднятия хорошего настроенияследует не воспринимать все хорошее как должное, а относиться к нему как к благу, данному свыше, величайшему чуду. Тогда и радости будут подлинными, и мечты - реальными.
Новогоднее настроение
Отчего в детстве новый год воспринимается как пора чудес и удивительных приключений? Почему часто взрослые забывают об этом празднике и постепенно утрачивают способность радоваться? Может быть, мы со временем разучиваемся верить в сказку, упускаем свои мечты? Мало кто знает о том, что новогоднее настроение - это результат постоянной работы над собой. Способность удивляться, верить в доброе и светлое заложена в каждом из нас. Только одни постоянно взращивают в себе эту возможность, а другие, напротив, заглушают. Развивайте в себе привычку радоваться простым вещам. Накануне праздника разошлите всем друзьям и знакомым поздравления, поддерживайте в себе соответствующее расположение духа, тогда его хватит на целый год!
Радость
Настроение - это возможность испытывать состояние целостности и умиротворения. Чувство радости раскрывает потенциал человека, ведет его к новым свершениям. Что бы ни задумал он, ни пожелал - все сбудется благодаря особенному оптимистическому настрою, которого стоит пожелать каждому! Как достичь радости, когда все вокруг кажется мрачным и унылым? Нужно вспомнить о своих победах, о людях, которые находятся рядом с вами. Возможно, одно присутствие близких и значимых людей способно сотворить чудо. Вот что способно запросто Стихотворения Бориса Пастернака «Иней», «Февраль» наглядно демонстрируют, что божественное начало заключено во всем, что нас окружает. Важно научиться ценить каждое мгновение, дабы оно не прошло даром, и радоваться всем возможностям, которые открывает жизнь.
Можно быть довольным не только материальным ценностям. Будьте чуткими, замечайте красоту природы, ее особенное удивительное дыхание, которое обязательно передастся вам. Верьте в вечное, сказочное, красивое, но не пресыщайтесь собственными желаниями. Ведь когда человеку нечего желать, он, так или иначе, начинает деградировать. Будьте готовыми учиться у матушки-природы, она щедра. Имейте необходимое - то, что нужно на данный момент, не жадничайте, тогда достигните удовлетворения, счастья.
Грусть
Довольно распространенная эмоция, которая переходит в устойчивое состояние. Когда человек грустит, он не может радоваться, потому что его положительные чувства оказываются блокированы нехорошим отравляющим впечатлением. Человек чувствует себя ужасно, ему кажется, что его никто не любит. Светлые мечты представляются в тот момент безвозвратно потерянными и бесконечно далекими. С грустью можно и нужно работать. Вспомните, настроение - это когда вы многое можете и у вас есть способность двигаться к лучшему.
Иногда желание погрустить может быть продиктовано необходимостью переосмыслить события прошлого, какие-то значимые моменты, произошедшие в жизни человека. В этом случае грусть полезна, и ей мешать не надо. Важно только, чтобы она не затянулась надолго. Как бы ни было трудно, не позволяйте себе киснуть, сидя целый день перед телевизором. Помните, настроение можно себе создать самим. На самом деле, это ваша прямая обязанность. Никто не придет и не станет вас развлекать. Тот, кто способен искренне радоваться, никогда не будет одиноким. Гоните от себя грусть, ей не место в вашей душе!
Скука
Возникает тогда, когда личность растратила себя на пустяки. Человеческий потенциал не бесконечен, его необходимо постоянно пополнять, чтобы иметь возможность полноценность жить дальше и развиваться. Тот, кто упустил свое предназначение и не знает, часто испытывает состояние скуки, бессмысленности происходящего. Чтобы чем-то заполнить его, личность ищет утешения в азартных играх, алкоголе, других вредных привычках. Человеку кажется, что он живет, дышит, чувствует, существует. На самом деле, это большая иллюзия, побуждающая его к тому, чтобы заблуждаться еще больше.
Интерес
Это жизнеощущение, которое ведет к новым свершениям, открытиям, победам. Действуя на энтузиазме, человек чувствует, что способен на многое и для него практически не существует невозможного. Если так рассуждать, то и достижению желаемого не будет ничего препятствовать. Лишь подлинный интерес отворяет двери там, где, казалось бы, они были плотно заперты. Будучи подогреваемы большим интересом, эйфорией, ученые совершали великие открытия, поэты писали стихи, а музыканты сочиняли прекрасные мелодии, которые и поныне живут в наших сердцах.
Таким образом, настроение - это целый комплекс состояний человека, его чувств, эмоций, взглядов на жизнь, желаний и возможностей. Без соответствующего настроя мы бы, наверное, не смогли сделать самой простой вещи. Работайте над собой, верьте в сказку, будьте готовы принять чудеса, которые с вами происходят!
Рассмотрим, что означает понятие «настроение», какие внешние изменения его выдают и как изменить свое эмоциональное состояние в лучшую сторону.
Что такое настроение: определение
Большинство психологов пришли к выводу о том, что настроение - это характеристика эмоционального состояния в определенный отрезок времени. Иногда данное слово употребляют, чтобы охарактеризовать признаки доминирующего для данного человека типа аффективности. Настроение может быть эйтимическим (ровным), гипертимическим (повышенным), гипотимическим (пониженным), тревожным и т. д. Фоном этого эмоционального состояние во многом определяется течение ряда психических процессов, одним из которых является мышление. В зависимости от настроения мы по-разному воспринимаем масштаб проблем и находим разные пути их решения, оно создает одну из граней нашей субъективной реальности.
Какие детали выдают эмоциональное состояние
Это могут быть жесты, выражение лица, интонации голоса и даже то, как вы оделись сегодня. Наблюдайте за тем, какая цветовая гамма преобладает в наряде собеседника: желтая - он в отличном расположении духа, зеленая - он спокоен и уравновешен, серая - сигнализирует о душевном дисбалансе, возможно, депрессии. Присмотритесь внимательнее к человеку, пусть ни одна деталь не утаится от вас: какая музыка играет в его плей-листе, опущены или приподняты уголки губ, когда он находится в спокойном состоянии, присутствует ли здоровый блеск в его взгляде и так далее.
Влияние настроения на здоровье
Существует немало приверженцев теории о том, что здоровье и физическое состояние настроены мыслями самого человека. Эти слова даже созвучны: "настроено" и "настроение". Эмоциональное состояние, бесспорно, влияет на мозговую активность и общее состояние. Как известно, результатом сильного эмоционального потрясения могут стать самые разнообразные болезненные состояния от неприятной головной боли до язвы.
Как поправить настроение?
Если хотите научиться управлять своим настроением, прислушайтесь к советам психологов:
- Попытайтесь определить первопричину плохого настроения и постарайтесь справиться с ней.
- Займитесь физической деятельностью.
- Добавьте в рацион овощи, в составе которых имеется селен (брокколи, спаржа, мускатный орех, карри, гвоздика). Можно съесть банан или шоколадку, только не увлекайтесь терапией "поедания вкусностей".
- Займитесь любимым делом или пообщайтесь с приятными людьми.