2. Сделайте себе список общественных мест, в которых хорошие кондиционеры (кинотеатры, музеи), - вот вам и повод сходить туда.
3. Сократите физическую активность на улице. Если вы любите бегать, лучше на время перенести это развлечение с улицы в кондиционированный фитнес-клуб.
Дом
4. Если в квартире нет кондиционера, но есть балкон, намочите простыню холодной водой и повесьте ее перед балконной дверью. Воздух, попадающий в комнату, станет охлажденным и влажным - дышать будет легче. Также, если не жалко, можно намочить оконные шторы или противомоскитные сетки.
5. Положите простыню в пакет и засуньте ее в морозилку на пять минут. Достаньте, заправьте постель и ложитесь. Уснуть успеете.
6. Помните, что ваши домашние животные страдают не меньше вас: регулярно добавляйте в их миски с водой кубики льда.
7. Старинный способ, которым пользовались умиравшие от жары в Индии англичане. Купите несколько пакетов льда или сделайте сами: просто налейте воды в кастрюлю и поставьте в морозильник. Когда будет готово, вытащите и поставьте кусок льда перед работающим вентилятором. Надолго, конечно, не хватит, но как минимум сможете успеть заснуть в прохладной комнате.
8. Возьмите с собой в кровать грелку, наполненную ледяной водой. Положите ее под колени.
9. Проверьте, при какой температуре нужно хранить имеющиеся в доме лекарства. Многие из них портятся от высоких температур, и их лучше перенести из аптечки в холодильник.
Еда и напитки
10. Не пейте алкогольных напитков. Хотя если вы в такую жару еще в состоянии пить алкоголь, вам, видимо, не так уж и жарко.
11. Не ограничивайте потребление воды и соков. Сколько бы вы ни выпили, все выйдет через пот.
12. Если хотите сократить потребление мороженого, приготовьте себе другие замороженные закуски. Например, можно насадить на палочки половинки бананов и положить их в морозильник. Получится здоровое мороженое.
13. Если не боитесь за зубы, надробите в стакан льда и залейте его свежевыжатым апельсиновым соком. Ешьте ложкой.
14. Сократите потребление белковой пищи и сахара. Процесс усвоения такой еды сопряжен с выделением тепла.
15. Малайцы верят, что с жарой им помогает справляться острая пища. Чем острее блюдо, тем сильнее потеешь, тем быстрее охлаждаешься.
Одежда
iStockPhoto
16. Не носите обтягивающую одежду и одежду из ненатуральных тканей - не усложняйте работу собственному телу.
17. Солнечные очки от жары вас не спасут, зато защитят чувствительные зрачки глаз.
Тело
iStockphoto
18. Прекратите пользоваться косметикой или, если не можете, хотя бы сократите количество. Не забивайте поры - у них много дел по терморегуляции. К тому же в такую жару бактерии размножаются быстрее - держите лицо в чистоте.
19. Принимайте душ несколько раз в день. Если от жары нет сил двигаться, примите прохладную ванну.
20. Мужчинам, которые этого обычно не делают, рекомендуется побрить грудь и спину.
21. Чтобы быстро охладиться, приложите кубик льда или холодную бутылку с водой к внутренней стороне локтевых сгибов или к шее. В этих местах вены ближе всего подходят к коже, кровь начнет охлаждаться и распространять этот холод по всему организму.
22. За 10-15 дней организм адаптируется, и жара переносится легче. В Москве она, как правило, ровно столько и длится, но если все же хотите попробовать успеть акклиматизироваться, нужно делать следующее:
- проводите на улице под солнцем не меньше двух часов в день;
- когда находитесь под солнцем , пейте воду каждые 15 минут, причем с каждый разом увеличивайте количество (один глоток, через 15 минут два глотка, еще через 15 минут три глотка и т.д.).
Аномальное лето вынудило многих задуматься о том, как бороться с жарой, если нет возможности приобрести кондиционер.
К сожалению, столь же эффективного способа, как кондиционирование помещения нет и создать комфортную прохладу подручными средствами не удаться, однако можно хотя бы немного снизить температуру. Несколько способов, как это сделать мы рассмотрим ниже:
В обеденные часы, когда солнце наиболее активно, помещение необходимо защитить от его воздействия. Для этого можно:
Заклеить окна светоотражающей фольгой, которая существенно понизит нагревание комнат, а также оконных стекол. Фольгу можно использовать техническую или кулинарную. Способов ее приклеить масса, самый простой – воспользоваться клейкой лентой.
В квартирах с открытыми балконами можно сделать импровизированные занавески, закрепив простынь или покрывало на перилах балкона и на стенке, где располагаются окна. Данный способ спасет от палящего солнца, однако ограничит попадание в помещение свежего воздуха, что будет способствовать образованию духоты. Чтобы совсем не задохнуться, занавески нужно снимать, как только наступит вечерняя прохлада и солнце перестанет греть столь интенсивно.
Занавески еще можно мочить в ледяной воде, тогда они будут создавать приятную прохладу, если подует ветер.
Вместо фольги и занавесок можно использовать жалюзи, которые также не дадут солнечным лучам проникать в помещение.
Наиболее эффективны светлые, так как они лучше других отражают солнечное тепло.
От палящего солнца стены и пол на балконе сильно нагреваются, после чего передают тепло квартире. Избежать этого можно с помощью садовой брызгалки или обычной пластиковой бутылки с продырявленной крышкой, несколько раз в день обильно окатывая поверхность ледяной водой из холодильника, либо из под крана.
Как бороться с жарой в квартире
Если заклеивание окон фольгой и прочие способы оградиться от солнечного тепла не помогают довести температуру в помещении до нормальной, можно попробовать следующие:
1. Повысить влажность.
С помощью пластиковой бутылки с продырявленной ножом или шилом крышкой намочить внешнюю часть ковровых покрытий или пола. Воды нужно наносить немного, чтобы ковры успевали высыхать в течение 2-4 часов, в противном случае они могут начать портиться (плесневеть или гнить).
Используя брызгалку для домашних цветов распылять холодную воду по воздуху в помещении каждые несколько часов.
Вешать на батареи и стулья мокрые полотенца или простыни.
Класть на стол, подоконник или на пол емкости с холодной водой, а лучше со льдом.
2. Создать сквозняк.
В двух, трех, четырех и пятикомнатных квартирах, а также в частных домах можно создать сквозную циркуляцию воздуха. Для этого достаточно открыть окна, находящиеся в противоположенных частях квартиры.
Для создания сквозняка в однокомнатных квартирах необходимо, как правило, открывать и входную дверь (не лестницу).
Как спать в жару
Вопросом «как бороться с жарой» многие задаются, потому что не могут уснуть практически до утра, когда становится существенно прохладнее. Наладить сон может помочь следующие:
1. Вентилятор.
Вентилятор в отличие от кондиционера просто гоняет воздух по помещению, практически не охлаждая его. Поэтому он плохо помогает бороться с жарой, однако уснуть под струей немного прохладного воздуха будет все-таки значительно проще. Однако стоит помнить, что направленный на человека ночью вентилятор может спровоцировать возникновение простудных заболеваний, вплоть до воспаления легких и почек.
2. Холодная постель.
Небольшую передышку от жары и возможность уснуть даст холодная постель. Простыни перед сном можно поместить в морозилку, либо намочить в холодной воде, а потом тщательно выжать.
Вариант с замораживанием менее длительный, но куда более безопасный. Мокрые простыни, также как и вентилятор могут принести вред здоровью.
3. Сон в нестандартных условиях.
Если уснуть на диване или кровати не получается, можно переместиться на пол, постелив на него несколько теплых одеял для мягкости и чтобы не простыть.
Если уснуть не получается и на полу, можно переместить на веранду или на открытый балкон, где прохладнее и не так душно. Ложась на балконе нужно помнить о бетонных полах, спать на которых можно, только постелив несколько толстых одеял или положив матрац. Не стоит забывать и о насекомых, которые могут испортить даже самый крепкий сон.
4. Душ.
Холодный душ перед сном не поможет уснуть, так как после него в помещении будет казаться еще жарче.
То же самое касается горячего душа, — он только нагреет тело.
Оптимальным является недолгое купание (5-10 минут) в чуть-чуть теплой воде. После такого купания у вас будет от 20 минут до часа, чтобы уснуть. Соответственно принимать душ необходимо непосредственно перед сном.
5. Питание.
Бороться с жарой и бессонницей будет проще, если соблюдать элементарные нормы правильного питания. Не нужно есть на ночь, употреблять вечером тяжелую пищу и пить алкогольные напитки. Легкая пища снизит нагрузку на организм и придаст ему больше сил, а соответственно поможет чувствовать себя значительно лучше.
Мы рассмотрели основные способы, как бороться с жарой, применение их в комплексе поможет пережить это лето без особенных проблем. Если вы знаете другие методы охлаждения – пишите в комментарии!
Найти материал можно по следующим поисковым запросам: как бороться с жарой; как спать в жару; дома жарко, что делать; жарко в квартире летом; в квартире жарко, что делать; как справиться с жарой.
До наступления лета осталось всего несколько дней, а значит, совсем скоро мы сможем наслаждаться походами на пляж, поездками за город и многочасовыми прогулками на свежем воздухе. Но, согласитесь, трудно радоваться летнему теплу, когда столбик вашего комнатного термометра преодолевает отметку в 30 градусов. И хорошо, если у вас есть кондиционер, а вот что делать, если вы по какой-то причине не можете установить этот прибор в своей квартире? Выход есть: рассказываем, как спастись от жары в квартире без помощи кондиционера.
Вентилятор
Правильное проветривание
Фольга на окнах
Комнатные растения
Пульверизатор
Мокрые полотенца
Аквариум
Зеленый чай и фрукты
Влажная уборка
Вентилятор
Наверняка, первым, что придет вам в голову в качестве альтернативы кондиционеру, будет вентилятор. Да, совет обзавестись этим устройством нельзя назвать оригинальным, и все-таки он работает. Надо сказать, что вентилятор не охлаждает воздух, зато создает приятный ветерок, направив на себя который, вы сможете чувствовать себя комфортно, даже если температура в квартире поднялась выше +30. К тому же стоит вентилятор гораздо дешевле, чем его высокотехнологичный собрат, поэтому позволить его себе может каждый.
Правильное проветривание
Проветривать квартиру в жаркую погоду нужно не в середине дня, а ранним утром и поздним вечером, когда воздух на улице еще не успел как следует прогреться или уже немного остыл. А вот открывать окна днем можно только в комнатах, которые выходят на теневую сторону, куда не заглядывает солнце или где проникновению его лучей в квартиру препятствуют кроны деревьев.
В особенно жаркие дни врачи советуют пить больше воды - главное, чтобы она не была ледяной, иначе можно простудиться. А еще необходимо как можно чаще ходить в душ, не слишком горячий, но и не слишком холодный.
Фольга на окнах
Вы наверняка видели, каким образом автомобилисты защищают салон машины от солнца - просто кладут на лобовое стекло фольгу, которая отражает солнечные лучи. Так вот, этот прием можно применять и в домашних условиях, тем более, сейчас в магазинах можно найти специальную пленку на окна.
Комнатные растения
Знаете ли вы, что комнатные растения могут понизить температуру в помещении на пару градусов? А для того чтобы усилить эффект, почаще поливайте цветы и обрабатывайте их листья при помощи пульверизатора. Кстати, о нем.
Пульверизатор
Пульверизатор поможет вам не только ухаживать за комнатными растениями, но и увлажнить воздух в квартире. Конечно, прохладнее у вас дома не станет, но пережить жару во влажном помещении будет намного проще, чем в сухом.
Мокрые полотенца
Чтобы повысить влажность воздуха в квартире, можно воспользоваться еще одним простым способом - развесить на дверях влажные простыни и полотенца. Ткань должна быть именно влажной - стекающие капли могут нанести непоправимый ущерб вашему напольному покрытию.
Аквариум
Если вы не любите ухаживать за цветами и не желаете возиться с мокрыми полотенцами, установите в доме аквариум, и он справится с увлажнением воздуха ничуть не хуже. А психологи утверждают, что аквариум с рыбками еще и поможет снизить уровень стресса.
Зеленый чай и фрукты
Лето шло к нам долго, но вот оно здесь. И мы, жаждавшие тепла, теперь стараемся избавиться от жары. Каким же способом это можно сделать? Рассмотрим все самые эффективные: от сподручных материалов до установки кондиционера.
Как бороться с жарой: «Бабушкины» способы
Давайте вспомним, как избавлялись от жары в те времена, когда технологический прогресс еще не подарил нам кондиционеры и даже вентиляторы. Первый способ прост: плотные задернутые шторы светлых оттенков. Они спасают от прямых солнечных лучей, соответственно воздух меньше прогревается. Шторы можно заменить на жалюзи или светоотражающую пленку на стеклах.
Второй способ: не открывать окна днем. Старайтесь проветривать помещения ночью, когда воздух наиболее прохладен. При закрытых окнах и шторах он таким и сохранится. Конечно, есть минус в том, что в течение дня вы будете дышать застоявшимся воздухом и жить в полумраке. Но зато будет прохладно!
Третий способ направлен не на защиту от жары, а на борьбу с ней: намочите простынь, пододеяльник или другой большой отрез ткани в холодной воде и повесьте в комнате. Испаряясь, вода будет освежать помещение. Вместо использования простыни можно опрыскать шторы из пульверизатора.
Этот же принцип испарения будет работать, если дома открытый аквариум или много растений, заботливо политых с утра.
Открытые емкости с холодной водой, а еще лучше со льдом, расставленные по углам, могут снизить температуру в помещении на несколько градусов. А если еще и направить на них поток воздуха из вентилятора, получится почти кондиционер.
Современные технологии
Специально разработанная для борьбы с жарой техника очень эффективна. Самый простой и распространенный механизм - вентилятор. Стандартный вентилятор может быть настольным, напольным или потолочным. Для прохлады во всем помещении лучше установить потолочные вентиляторы, они усиливают циркуляцию воздуха и жить становится легче.
Напольный вентилятор обычно довольно крупный и также может освежить всю комнату. Лучше ставить его в середине помещения или у открытого окна, чтобы жаркий воздух сразу охлаждался.
Для личного охлаждения используется настольный вариант. Как мы уже писали, емкость со льдом у вентилятора усилит его эффект.
Последние разработки подарили нам маленькие портативные вентиляторы, питающиеся от USB. Очень удобно, если вы работаете на ноутбуке и, особенно, не на одном месте.
Наиболее красивыми и, что очень важно, безопасными, являются безлопастные вентиляторы. Они работают за счет законов физики, диффузора и высокоскоростной турбины, бесшумны, не создают излишней вибрации. Отсутствие лопастей избавляет вас, детей и домашних животных от риска случайно получить травму.
Охлаждение за счет испарения используют увлажнители воздуха. Кроме того, они восстанавливают полезный баланс жидкости в окружающей атмосфере. Однако на охлаждение работают только классические и ультразвуковые увлажнители. «Паровые» модели сначала кипятят воду, и пар выходит горячий.
И, конечно, лидером среди технологических охладителей выступает кондиционер. Если обстоятельства и средства позволяют, то установка кондиционера раз и навсегда решит проблему жары в помещении. Для того, чтобы охлажденный воздух оставался безопасным для вашего здоровья, не забывайте проводить чистку кондиционера как минимум раз в год, а лучше два раза - в начале и в конце сезона.
Как охладить себя?
Выше мы разбирали, как освежить помещение в котором вы находитесь. А вот несколько советов, как же охладиться самому:
- Пейте больше прохладной обычной и минеральной воды. Часто, но маленькими порциями, чтобы уменьшить нагрузку на почки.
- Ешьте больше фруктов и овощей, меньше жирного и алкогольного.
- Ешьте перченное: усиленное потоотделение от такой пищи урегулирует температуру тела.
- Используйте крема с мятой или ментолом.
- Как бы ни хотелось принять ледяной душ, принимайте теплый или горячий. Это сбалансирует температуру тела и окружающей среды.
- Если нет возможности принять душ, подержите руки в холодной воде или обтирайтесь смоченным платком.
- Пейте горячий зеленый чай, в нем содержатся элементы, снижающие вашу температуру.
- Мочите свою одежду прохладной водой.
И не забывайте головной убор, когда выходите на солнце!
Фотографии: billydsgn.com, homeanddecor.com, knewone.com